吃出来的高血脂,也能轻松吃回去,只要在米饭里加点它~

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-12 英国中医论坛


问题:怎么每天都能免费收到这种好文章呢?
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一直以来,三高都是困扰中老年人的一个健康问题,特别是高血脂患者,存在着许多健康隐患。


加拿大科学家日前在《美国临床营养学》杂志发表的一份报告中指出:





其实高血脂患者并不要求服药,只要坚持合理的饮食计划,经常吃一些能降血脂的食物就可以有效降血脂。





在这份可以降低胆固醇的饮食计划中,非常重要的一种食物就是燕麦,而燕麦中的膳食纤维无疑是降低胆固醇的重要物质。





燕麦轻松吃掉高血脂







大量动物试验和临床观察已经证实,燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。


此外,燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。


当今,国际上公认燕麦具有医疗保健作用,对降低血脂、控制血糖、减肥和美容都有很好的效果

燕麦被美国F.D.A列为仅有的两种功能性保健食品之一(另一种为大豆),还被《时代》周刊评为十大健康食品第5名。




燕麦的好处数不胜数,来自育种、营养、加工及临床等多个领域的权威专家们指出,高血脂患者若经常食用燕麦,可以轻松吃掉高血脂







燕麦怎么吃可以降血脂







燕麦米饭







燕麦米饭制作




食材


主料


燕麦片    150g

大米    100g

辅料


油        适量





步骤


1.燕麦片和大米混合一起备好。



2.淘洗干净,泡20分钟,水量要加的适宜,高出米高约半个食指。



3.泡好后,滴上几滴食用油。这样蒸出的米饭松软、亮泽。



4.入蒸锅,开锅后20分钟即可。



5.闷一会儿出锅。







燕麦米饭功效







燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对身体是非常有好处的。


尤其是对中老年人的心脑血管疾病能起到一定的预防作用,同时还是补钙的佳品。







每天吃多少燕麦最健康








值得注意的是,每天燕麦的摄入量应控制在100克左右且建议分两餐食用。


胃肠功能不好的人,吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。




如果您是一名高血脂患者,那一定要常吃燕麦,如果不是,也可以吃,可以有效预防高血脂。为了健康,发给身边的人也看看吧。



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