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国家做人口普查时发现一个奇怪的现象：在我国广西西北部的一个名叫巴马的小县城里，其长寿老人的比例大大高于其他地方，数据显示：
80至99岁老人有3160位，
90岁以上老人达791位，
百岁以上的老人达到81位，其中最大的是116岁，
每10万人中有百岁以上长寿者30.98人！
国际自然医学会会长、日本长寿专家森下敬一博士在东京召开的国际自然医学会第13次年会宣布：中国巴马为世界第五个被发现的长寿之乡。其长寿者比例居世界第一！
如果说一个人的长寿和个体特殊性有关系，那么巴马村如此密集的长寿现象是为什么呢？下面“国医大师健康”请来广西巴马长寿研究所所长陈进超博士将为大家一一解答！
▲ 陈进超博士。
饮食： 玉米做主食，肉照常吃
先介绍位老寿星，黄妈干，108岁。说到她的饮食习惯，可用两个字来形容：鲜、杂。
她喜欢食玉米粥、米饭， 副食有红薯、芋头，还喜欢吃各种豆类……一餐可吃两碗饭。陈进超说：
“玉米是巴马人的主食，它养出了一个个百岁寿星。享年130岁的‘巴马之最’罗妈政一生以玉米为主食，巴马老人每天食用玉米1斤左右。
▲ 108岁黄妈干。
玉米营养丰富，以熬粥为主，对脱落牙齿的老人来说，易于消化和吸收，玉米还能抗癌。老人们一年四季吃着新鲜蔬菜，还喜欢吃野菜、笋类。
另外，巴马长寿老人祖祖辈辈养成了吃盐少的习惯，平均每人每天食盐量在3克以下。”
除了每天吃1玉米当主食，巴马人还喜欢吃肉，巴马有香猪、黑山羊、土鸡及土鸭，只是吃法和城里人完全不一样：
巴马人吃肉，几乎从来不炒、煎、炸，只用清水煮熟后切着吃。不放任何佐料，最多蘸点盐。
巴马人不怕老，不怕死。巴马人一到60岁以后，就会备好一口棺材，即巴马的“备棺”习俗。
可大多情况却是棺材熬不过人，有的烂了、垮了，有的年年上漆，老人却依然硬朗地活着。陈进超解释说：
“棺材在巴马有三层含义：
第一，寓意儿孙“升官发财”；
第二，有了棺材后，老人就觉得无后顾之忧，有了归宿处；
第三，避邪。”
▲ 巴马村老人坐在自己的棺材上脸上乐呵呵的。
当地习俗认为，备有棺材，一切灾祸和邪气都可避开，备了棺材，即给老人一种心理暗示，消除了由情绪诱发疾病的因素。
这种心理暗示，从中医的角度来说，对老人的健康、长寿是有利的。
习惯 讲究“适欲”，合理安排性生活
调查显示，巴马长寿老人的性事频率一般每月为：青年时4-8次，中年时2-4次，60岁时1-2次，70-90岁老人1至数月一次。陈进超说：
“巴马人长寿，还跟好的习惯有关。巴马人懂得适欲即控制性欲，笃行三晚：晚恋、晚婚、晚育，严禁婚前性生活。” “巴马人继承了‘节欲保精、清心寡欲’的优良传统，在世界长寿村是独树一帜。”
▲ 寿星韦汉儒103岁时候冷水洗浴，依然体魄强健。
在巴马，新婚夫妻讲究“小别胜新婚”，使性生活量小质高、富有激情。有了孩子后，夫妻正式分床，儿随父睡，女随母卧，减少肌肤之亲，旨在避免房事过频。
风气 谁虐待老人，谁就难以婚嫁
对于老寿星，人们崇敬有加：
吃饭时，凡长辈在场，必请之坐于上席； 行路时，如果见长者过来，年轻人均自觉立于道旁，待老人过去，自己才能走。
在巴马，谁虐待老人，谁就嫁不出去、娶不到老婆。陈进超说：
虽然百岁老人大多不识字，也没有宗教信仰，但却受到儒家、佛家、道家思想影响，他们以忠厚传家、孝道治家，因此，巴马的民风非常淳朴。
▲ 巴马百岁老人。
巴马人进入老年期后，他们的饮食更加节制，少素多荤，日食两至三餐，处于自然限食状态。
这才是绿色饥饿养生法，并没少吃饭或者不吃饭，照样吃饭，而且要吃饱，关键看吃的是什么，它的热量高不高。
▲ 每天清晨5点，很多人在巴马村的百魔洞前运动，以此祛病、强身。
巴马长寿村，空气中负氧离子高达每立方厘米3万个，而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。
因此建议都市人在日常休闲当中，多去逛逛天然氧吧，比如公园、山林等等绿化植物多的地方，在大自然中吸收纯净的空气。
人长寿虽然与个体基因分不开，但世界级的中国长寿村，长寿老人如此集中、寿命如此之长，一定和老人的生活习惯、饮食起居、心态调理分不开！
本文都说明了，大家能学一点是一点，一起相互传阅吧！
