【澳洲精品】人类的“脑黄金”——DHA

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收藏文章 赞一个 已赞 2014-09-22 北京人在悉尼



DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,参与脑细胞的形成和发育,对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,可维持神经细胞的正常生理活动,参与大脑思维和记忆形成过程促进。DHA在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。DHA的主要作用如下:


1、促进胎儿大脑发育



在孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。


2、促进视网膜光感细胞的成熟



DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成 熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视

网膜,使神经细胞成熟度提高。


3.增进大脑细胞发育



在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA可经由血脑屏障进入脑细胞促进大脑的发育。特别是对学习压力大的青少年和工作压力的年轻人来讲,适当的补充DHA能够很好的提高学习效率和工作效率。


4.减少产后抑郁



研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。


5.改善老人痴呆



由于随着年龄的增长,脑中的DHA就会逐渐减少,也就是说容易引起脑部功能的退化。事实上,脑细胞在二至三岁前会不断的成长,长大成人后,则会逐渐减少,根据调查,在二十至三十岁时,脑细胞会以十万个的比率逐渐减少,虽然如此,DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量,充分地提高老年人的记忆及学习能力。


总之,DHA对人体的作用有很多,以上是现在我们应用最为广泛的方面。DHA主要来源于蛋黄、鱼油、藻油等,我们可以通过饮食或含有DHA的营养品来满足我们的需要。





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