全民保健时代，不同功效的保健品堆满了桌面，面对这些瓶瓶罐罐，大家都是怎样分配服用时间的呢？是固定时间一股脑全部吞下，还是想起来的时候塞几片?
虽说保健品不是药，没有严格的服用时间，并且绝对不会有副作用，但是在不同的时间段服用，吸收的效果是不一样的。
太复杂记不住？别担心，纽纽给大家按照早中晚的时间轴梳理一下，便于大家安排服用时间。贴心的girl啊！~羞羞。
当然这个最佳服用时间绝对不是纽纽随便写的，讲一下这么安排的理由：
早餐前服用清除身体毒素，轻松排宿便，代表就是叶绿素和铁元。葡萄籽最佳的服用时间也在早上，因为葡萄籽有提神的功效，睡前服用对睡眠不好。
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复合维生素也安排在早上是因为早上服用可以提供每日所需的营养物质，帮助每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态。
而且复合维生素中一些成分，比如维生素C,有利于葡萄籽的营养成分与维生素C相互结合，相互作用，从而促成这些营养元素达到更好的效果。
胶原蛋白没有安排在早上服用，是因为葡萄籽不能和胶原蛋白同时服用。葡萄糖可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化。所以如果将两者一起服用，既妨碍了蛋白质的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。
所以还是建议大家分开服用，早上先服用葡萄籽胶囊，午餐或晚餐的时候再服用胶原蛋白。
蔓越莓和月见草安排在中餐或晚餐的理由是不要把所有的保健品都在一起吃，小编建议分开吃比较好，这样吸收的效果会达到最佳。具体午餐或晚餐都行，大家自行安排。
乐康膏建议睡前服用是因为晚上睡觉前，身体的胃肠道系统在安静的状态进行工作，这个时候乐康膏会和胃里面的食糜中和得更均匀，将胃肠道的PH值调整到适合状态，让进入肠道的营养能被肠道充分吸收，对毒素的清除更彻底更深入，经过晚上的滋润清理和修复工作后，第二天早上就会排便，有利于正常排便习惯的建立。
睡眠片睡前服用是理所应当的，睡眠片所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠。
上面总结的最佳时间也不是绝对的，每个人还需要根据自身的情况做一些调整。比如肠胃不好的，那么饭前吃的保健品就要放到随餐服用或饭后立即服用。
国内很多保健品是饭前服用，在新西兰几乎蛋白粉的保健品都标有“duringor immediately after a meal” 或者是“takewith food”，意思就是“就餐时或饭后立刻服用”或“随餐服用”。
读到这里，肯定会有朋友问那么这些保健品经期，备孕期，孕期，哺乳期能不能服用？这里纽纽给你们一并总结了：
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