【微关注】长期“葛优躺”损脊椎

2016年08月03日 鲁泰纺织


长期“葛优躺”损脊椎 医生建议久坐后应多活动

提起最近爆红的表情包,一定非“葛优躺”莫属。多年前电视剧《我爱我家》的一张剧照,配上各式搞笑的台词,突然间就刷爆了聊天对话框。“葛优躺”看着舒服,但这个姿势真的健康吗?


专家提醒市民:“葛优躺”只是肌肉和韧带的短暂放松,千万不能长时间保持不良坐姿,会影响人体正常生理曲度,甚至造成脊椎侧弯等病变,病重者甚至需要手术矫正。挺直上身端坐才是健康的坐姿,但端坐较长时间后也该换一换姿势。

    青少年长期保持“躺姿”易变成驼背

“葛优躺”式坐姿,表面看起来非常舒服惬意。可是,一旦保持的时间久了,人会感觉不适,甚至造成颈椎问题。更有一些娱乐公众号贴出大张伟等一众娱乐明星的躺姿,把“葛优躺”上升为“北京躺”。“正在用这个姿势转发微信,腰有点疼……”网友们早已进行了身体力行的实验。“我躺了半小时,腰基本废了。”


据专家介绍,市民之所以觉得“葛优躺”舒服,是因为这个坐姿用不到肌肉,人便感觉到放松,“脖子靠在沙发上,脖子部位肌肉不需用力;瘫坐于沙发上,接近于仰躺,用不到肌肉,所以大家觉得这个姿势舒服。”

对此若长时间保持这种坐姿,很容易导致脊椎腰间盘突出、颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。青少年如果长期保持这种坐姿,很容易在发育阶段导致脊椎畸形,形成驼背。

“由于越来越多的中青年人面临巨大的工作压力,加上他们平时不注重调整坐姿,如今,脊椎病、颈椎病呈现出低龄化发展的趋势。”专家说,其中职业司机、专职文员以及IT从业者为颈椎类疾病的主要高发群体。

    三成青少年坐姿不良导致脊椎问题

据了解,在我国,近80%的人口处于身体亚健康状态,而这些群体中腰颈椎的亚健康人数占据了总人数的75%。近年来,脊椎疾病的发病率越来越高,且呈年轻化趋势越来越明显。数据调查显示,30%的青少年因为坐姿不良等原因早早出现腰背痛、颈椎痛。


值得一提的是,对于正处于生长发育期的青少年来说,不正确的坐姿极易导致骨骼畸形发育。青少年的脊柱生长是靠椎体骨垢的发育促进身体的长高,而脊柱长时间处于这样的姿势极易导致骨骼畸形发育,最终导致形体出现异常。

据了解,青少年阶段孩子学习压力大,加上现在电子产品使用普遍,学生长时间处于坐着、低头的姿势,出现颈椎、腰椎问题的越来越多。“青少年身体正处于发育阶段,长时间地保持坐姿,对腰椎间盘的压力很大,若是坐姿不正确,久而久之就会出现脊椎的病变。不少学生由于坐姿不对,或者经常歪着身子坐,从而导致脊柱侧弯畸形。

“一般而言,正确的坐姿是挺直上身,以维持脊柱正常的生理弧度。但无论采取哪种坐姿,如果保持的时间久了,对身体都会造成损伤。”专家说,挺直上身的这种坐姿,主要依靠腰椎的肌肉发力。如果长时间保持端正的坐姿,也存在健康隐患,即很容易造成腰肌劳损。对此,特别提醒市民,在端坐45分钟之后,应该站起来活动一下。如果实在不便,也应该改变一下坐姿,从而放松腰椎的肌肉。


“长期在电脑前工作的人,适当抬高电脑显示器,尽量不长期‘伏案’工作。上身挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌自然放置。”专家说,最好在椅背上放一个靠垫,让腰椎紧靠着垫子,缓解腰椎的压力。坐在沙发上也一样,最好不要买太软的沙发,要有一定的承托力,但太硬的也不好,坐着起不到放松的作用,要用靠垫托着背部,瘫在沙发上绝对不好。



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