最近北京八达岭野生动物园发生的

老虎伤人惨剧，

瞬间引爆了“情绪”这个话题。

情绪猛于虎，爆发的那一瞬间

可以伤人，甚至可以杀人。

情绪化到失控，是一种可怕的黑暗力量

不光是大人，孩子也可能在某些时刻，

被这种力量屏蔽掉理智。

杭州10岁小学生因未完成作业

被老师批评后从学校四楼跳下，

延安15岁中学生因睡觉打呼噜

被宿舍室友打到脑裂、左耳失聪……

这一桩桩血淋淋的悲剧

抽离出一个严肃的问题：

怎么才能在最愤怒，最沮丧的那一刻

紧紧抓住就要飞逃的理智

以防自己掉进那个最疯狂

最愚蠢的深渊？

究竟怎样做，才能管理好自己的情绪？

听说过这个词没有——

冥想

有多少人，听到冥想两个字

第一个想到的是乔帮主？

乔布斯从20多岁开始，

一生中追随过几位有名的禅师

打坐、冥想，发现内心的灵感

在这个商业世界

乔布斯曾是神一般的存在

他冥想……

就让他想去吧

我辈凡夫俗子，离他的境界还远。

 听说，在乔帮主身后，

苹果、谷歌、高盛……

这些大公司也纷纷引入冥想课程

这些不差钱的商界巨头

变着花样儿讨好员工吸引人才，

他们冥想……

就让他们想去吧

咱普罗大众，追不上这些“城会玩”。

你是不是和我一样一直以为，

冥想这么深奥的活动

离普通人的生活还很遥远。

然而，冥想其实早已暗流汹涌

澳洲已经将冥想

引进了中小学的课堂

心理学家说，冥想可以使学生变得

更专注/平和/思考敏锐/精力充沛。

澳洲的心理研究机构正尝试

在一些中小学进行试点，

教学生掌握冥想的心理调节方法。

在澳大利亚首都堪培拉的一所小学

墨尔本大学展开了一个冥想项目试验。

学生们每天早上进教室上课前

会做10分钟的冥想，

进入教室上课前，再做10分钟冥想

一个学期过去，校长和老师都说

参与试验的学生

情绪更平和，稳定，

顺便还提高了睡眠质量和学习效率。

这个8岁的小姑娘说，学习冥想后

她“不再为大部分烦恼的事感到烦恼”。

 
墨尔本的两位一年级学生在冥想训练中，

用全部注意力吹起两片羽毛

让它们在空中飘起，浮动，

看着它们缓缓落下

新州一所小学的学生们尝试了

为期4周的冥想训练，学习如何

专注地看，专注地听，专注地闻

他们从中的收获是：

更有能力使心情恢复平静

更会注意到事物的细微差别

他们甚至将所学到的方法

回家教给父母。

一开始对这个项目抱有疑虑的老师和

家长们说，冥想训练

让他们的孩子变得更专注和快乐。

澳洲一个名为“教育中的冥想”的培训机构，

受到全国多所中小学的邀请，进驻校园

他们培训的对象不仅是学生，还有老师。

老师们在培训课程中

学习如何用冥想缓解自己的压力

也学习怎么教给学生进入冥想的状态。

澳洲的堪培拉大学教育教授

Thomas Nielsen说，

学生的心理健康如此重要，

全国的学校都应该开设“冥想课”。

冥想其实并非只属于“禅”和佛教

西方科学界对冥想已经研究了40多年，

神经科学家的结论是，

现代社会的人们越来越习惯于用左脑思维。

冥想使右脑与左脑更好地协作。

让人的感情和思维达到更高一级的和谐状态。

2010年英国牛津大学和剑桥大学的心理学家

对英国3所学校的13/4岁中学生

进行为期6周的冥想课程试验

证明了冥想的科学性和显著效果

如今英国已有2200名教师和校长

参加过冥想培训。

美国一家非盈利机构mindful schools

从2007年成立至今

已经为全美50个州和全世界100多个国家

提供过冥想培训

这家机构每年都会对培训效果做问卷调查

教育者看到学生的改变：

专注力/情感自控/同情心/成绩

在受训后有显著提高

教育者就4个方面评价培训：

推荐这一课程/对工作更满意

更易授课/与学生关系更好。

一所引入“冥想课”的学校校长说，

我们的下一代，将是比以往任何一代人

都要焦虑的一代

信息爆炸/学业压力/职业压力/生活节奏加快……

他们需要面对的是

更多的竞争/挑战/挫折/失败/……

如果孩子们不懂得如何

控制恐惧和忧虑，

保持务实和自律，

保持充沛的精力，

在一个嘈杂世界里寻求安宁，

无法管理好自己的情绪，

那么，他们也就无法与自己，

与这个世界更好地交流。

控制和管理情绪的冥想

不再是一个高不可攀的境界

而成了现代人需要修炼的生活技能。

福布斯杂志上说，

2015年，全球冥想培训行业的收入

接近10亿美元

2016年美国有22%的企业雇主提供冥想培训

2017年这个比例还将翻一番

眼看冥想之风愈刮愈烈，

孩子也一样需要掌握这个技能，

问题就来了——

有一天，你家小区附近，

钢琴培训班的边上

开了一家冥想培训班

你会不会考虑进去看看？

— END —

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