年前出差，同事们聊到晚上睡觉习惯的问题

调侃“有的人是有病吧，晚上居然穿袜子睡觉”

......

不巧，我就是同事口中“有病的人”

不说话，只发图

穿袜子睡觉，我也不想

谁让我一晚手脚发凉，常常刚热乎起来

就该起床上班了

你是否也有同样的困扰

脚底发凉，夜里冷得睡不着，花老长时间才能在被子里捂热身体？

两个礼拜前，被朋友力荐，我开始泡热水脚

真！的！当！晚！见！效！

泡完后，从脚心开始发热，睡被子里一会儿全身就暖和了，入睡快，不会再冷醒！

坚持了两个礼拜，气色都变好了很多

盆子里，是我加的艾叶，一周加一次，平常就用普通温水。

【注意】

1. 时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。 

2. 晚九点泡脚最能养肾，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

3. 饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。 

4. 泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。

5. 水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。 

6. 中药泡脚更有效。 在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。

7.  太饱太饿时不宜泡脚，严重心脏病、低血压病人当心晕厥，糖尿病患者留意水温，脚气患者要小心感染，老人泡脚不要泡太久，婴幼儿没必要泡脚。

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