新年的小目标,究竟该怎么定好?

2017年02月05日 AF一站式留学专家



连农历新年都过完了,AF君也和AF一起回归正常的生活轨道,回到工作岗位继续为大家服务了,亲是否还在为自己没有订立今年的目标而捉急呢?大家还记得2016新年计划写了什么吗?


在夏天来临之前减肥10斤;

读完50本书,并做读书笔记;

学英语到可以流利与老外交流;

下学期GPA要到3.8+;

攒钱到暑期的时候游欧洲......

 

拿瘦身来说,为了实现这个目标,你因此决定从今天开始不吃晚餐,只吃水果;给自己列一个时间计划表,什么时间做什么,甚至喝了某些人的鸡汤,开始进入打鸡血模式;一周去健身房两次。


而后,你的计划或目标的完成概率大概都不如70%,瘦身计划没有实现的,美其名曰,精力有限或是天气不好等等。结果就是没有完成计划不说,还因为反弹增重了几斤。


 

要是你还能找到去年写的那张清单,AF君相信有不少同学拿出这张清单的时候,都有种抱头痛哭的无助感吧~  



如何系统地制定切实可行的2017年度计划?

 

本文从下面四个步骤展开


1梦想清单


“梦想清单”,简单的说,就是把自己想做的事情写下来。想认识的人,想要去旅游的地方,想要学习的技能……随你写!

它可以不限定完成时间,1年、10年甚至一生;

它也可以是不具体的,比如:心智成熟、给他人带去正能量;

它也不用考虑现在的能力能否达到。

关键是写下来。

当你把想做的事情列入梦想清单,你的潜意识就会开始运作,你会更容易关注到可以帮助你实现梦想清单的机会,并且更愿意投入精力进行学习积累。这会让你比没有清单的时候,更有可能实现梦想。

 

 

2年度目标


罗列完梦想清单,为了实现梦想,就需要制定更细致的目标了。最近的1到5年,是我们设定目标的基础。

这里,就要引入目标管理中著名的SMART原则和目标的阶段性分解。

 

SMART原则


S( Specific):制定目标要具体,比如,减肥并不是一个具体的目标,降低体重或者降低体脂率,这才是一个具体的目标。


M( Measurable):在具体的目标上建立可衡量的目标,例如2017年跑步总公里数达到500公里。


A( Attainable):目标不要制定地过高或者过低,而是稍微努力一把有可能实现。比如,你去年每月只读1本书,今年就给自己定每月3本书。


R( Relevant):制定的目标与梦想清单相关。


T( Time-bound):制定一个有Deadline的目标尤为重要。时间越具体,越容易达成目标。


目标的阶段性分解


以出版一本书为例,可能可以分解成以下一个个小目标。



分解后,你可能发现,实现梦想的第一步也许不过就是一件很小很小的事情,有时候甚至是从发一条微博或加一个关注开始的。

 

3月度计划


对于月度计划,你需要制定月目标和月任务清单。

月目标是根据年度目标分解来的。

月任务清单是实现月目标的途径和方法,是相对具体的事情。

如,关于读书的月度计划:


月目标就是一个月读4到5本书。

月任务清单是做读书笔记、豆瓣阅读标记以及写书评。

 

4每日行动


对于月度计划中的任务清单,最后还要落实到每天的一个个行动中。

在前一天晚上制作第二天的Todolist,记录工具可以是纸张、Excel或者手机上各种清单app。

可以只写下第二天需要完成的任务,



也可以落实到每一块时间具体做什么:



在勾勾叉叉中,真实而真诚地记录了每日的时间花销。

 

看到这里,是不是依然觉得即便设立了一个完美的目标,执行计划也困难重重呢?别气馁,看看这位4岁的小美眉给出的建议再行动也不迟!

 


 

怎么样,AF君给的建议是不是都很实在呢?赶快实践起来吧!


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