炎炎夏日，

去海边当然是一个绝佳的避暑方式

晚餐过后去海边散散步，

戏戏水，

落日余晖洒在整个海面上

闪闪发光~

海风灌鼻之后，

一天的疲劳也消失得无影无踪~

不过除了散步和戏水，

还可以体验一下划水桨板SUP（stand-up Paddling）

傍晚时分，

漂泊在宁静的海面上，

这绝对是在下班之后

看到海天一色的最平静方式之一

没错啦，在最近，

珀斯Wetsups Paddleboard Hire公司就能提供夜间SUP旅游服务

其最大的亮点就是划水桨板上装有LED，以便让其在日后之后能停下来，

LED灯光往往还能吸引小鱼，

欣赏完sunset之后，还能嬉戏游鱼

其实SUP最早起源于夏威夷，最近在全球普及开。它是一项非常简单易学的运动，比冲浪帆板好掌握，但也需要一定的平衡力，对于初学者，会游泳和穿戴救生衣是必不可少的。

关于SUP运动所需要的板，

通常有这几种：

ALL-ROUND--新手党的不二选择，又宽有大、安全感满满的，稳定性也比较好。

SURF--板身比较小，喜欢刺激冲浪的，这就是你的菜啦

YOGA：版型上与ALL-ROUND相似，板上会有软顶，所以可以配合来做瑜伽

伴着落日和海风做瑜伽，应该是个有意思的运动~

然后对于桨的高度选择，

初学者一般选择举拳

就可以握住的高度，

或者是可以高出身高8到12英寸，

这样就妥妥的啦~

然后对于握桨的方式，

看下图

不要搞错啦~

对于新学者，

救生衣一定要穿着

SUP的基本动作有：

上板：首先人在板的一侧，一手跨过板宽去抓住另一边的把手，就像爬出泳池的姿势一样，把膝盖移到拖鞋标记处，面向前方就好啦~

跪姿划行：可以大腿跪在小腿上，也可以呈90°跪于板上

站立划行：手放在板的两侧，撑住之后再站起来~沿着板身在板的左前方插入水中，沿着板身向后划，划过自己所处的位置再从左侧抬出来，动作要呈现“J或者L”形~感觉累了就可以换一只手，也是一样的~

稳住之后你就能慢慢滑行啦~

保持好平衡哦~

至于水上瑜伽，

先练习好平衡能力哦~

完全忘记外面的喧嚣，

只在一吸一呼中

聆听自己的内心世界，

无关他物，只追寻自己，

感官静止、精神休息、

心智不在摇摆不定，

用身体的画布

不断扩展心灵的框架~

怎么样，

有没有一点点心动~

毕竟真的很适合夏天啊

其实，

你若只想做一个

安静的美(男)女子，

日落时分，

约上挚友家人

在划水桨板上小酌一杯，

聊聊最近的生活，

享受一下慢时光，

也是极好的~