惊!每天睡6小时和8小时的区别,看完还不赶快去睡觉!

2018年01月22日 钱夹官微


睡眠是身体所必须的过程,人的一生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

       在睡眠中能使人体机能得到恢复,使新陈代谢、心血管能力、消化及呼吸系统、五脏器官等都得到休整,反之休息不好身体则易出现精神不振、困乏无力也是引起心血管疾病、心脏病、高血压、记忆力减退、衰退太快的关键因素,所以睡眠是健康不可或缺的环节,睡眠的习惯对健康有着直接的影响。

据《每日邮报》,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

      左为每天睡8小时,右为睡6小时

       图片的结果很直观吧?说明睡眠真的对我们的健康有着很深的影响。但是,随着社会节奏越来越快,竞争压力的增大,人们体现在睡眠上的问题却越来越多。尤其是自从智能手机普及之后,人们习惯于睡前玩手机,上网,更加剧了人们晚睡的不良习惯。   

        调查显示,我国31.2%的人有严重睡眠问题,22%的人24点后仍不睡,43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。

      你知道吗?睡眠不足的人衰老速度,是正常人2.5-3倍!

      所以,睡眠问题必须要重视起来,只有睡好了,才能有健康的身体,精神状态也才能保持健康和阳光。那么,我们如何提高睡眠质量呢?下面这几张图,告诉你:

                                              (图片来源于网络)



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