大寒是二十四节气的最后一个节气，也是一年中最冷的时候就要来临了。这时候北方冰天雪地，天寒地冻；南方寒潮频频。

      大寒是一个轮回的结束，也是希望的开始。过了大寒，生命将迎来新一年的更始，将绽放又一个葱茏生机。

       那么在这个暗藏生命转折之际，如何养生保健度过寒寒冬日呢？

       俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，在此时人体的阴阳消长代处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使“神志深藏于内，避免急躁发怒！”

       在《素问•四气调神大论》说:「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

       也就是说：冬天啊，天寒地冻的，动物都冬眠了，作为人类也要顺应天意，如果人体经常受到冬季阴寒之气的侵袭，汗出过多，津液外泄，就会使人体阳气遭到反复多次地脱失。

        所以冬天要把自己“藏”起来，那么怎么藏呢——好好保护阳气，从护肾开始！护肾吃啥好？从中医角度来说：

【黑芝麻】：《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

【鲈鱼】：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

【山药】：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”

【粟米】：又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

      冬天除了天寒地冻，空气还十分干燥，快节奏工作生活让人喘不过气来，容易让人脾气暴躁，心火旺盛。而终日习惯于冬日的大鱼大肉，夜夜笙歌的年轻人，不仅没让自己的身体得到好好的修养，更是缺乏维生素和缺水滋润。

      早出晚归，吃喝应酬，不如猫在家里来的更养生。珍惜冬季，春天在拼搏吧！少熬夜，清淡饮食，给你的肝脏和体重都减轻一些负担。

       大寒期间，也是感冒等呼吸道传染性疾病是高发期，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果保证维生素的摄取，提高自身抵抗力，尽量少去封闭场所人流密集区。

      心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在大寒节气应尽量避免在清晨和夜晚出门，以防昼夜温差较大引发宿疾，冰雪路滑小心摔倒。

        大寒节气时常与年末时间重合，去旧布新，置办年货，亲人相聚，难免大酒大肉。而大寒过后就是立春了，应多添加些具有升散性质的事物，来适应春天万物的生发。

      《吕氏春秋·尽数》中曾提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以其防御外邪的侵袭。

       养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等...养生一词，包含众多，不仅保养生命维持生计，也是修其身养其性。