今天，健康专家告诉我们，只需每天快走25分钟，就能极大地改善我们的健康水平。

究其原因，在我们逐步迈向退休的岁月里，适度的运动可以把五六十岁人士的心脏病发作可能性降低一半。

这一认为经常运动可以延缓衰老的研究结论，是上周日在欧洲心脏病学会（European Society of Cardiology）的大会上得到发布的。

本次在德国做出的研究让年龄介于30岁到60岁的不同男女每天都参与运动。

这些人之所以被选中，是因为在此之前他们没有任何定期运动。

然后，研究人员通过调查对象血液中的主要衰老成分变化来进行追踪调查。

在短短半年的时间里，定期运动为这些人的身体带来了有助于DNA修复的一些变化。

专家表示，每天只需要25分钟的快走或慢跑就能为我们带来额外健康和快乐的寿命。

伦敦圣乔治大学医院NHS信托基金会体育心脏病学的遗传性疾病教授Sanjay Sharma指出：“当你进行适度运动时，你降低了自己在五六十岁时因心脏病发作而死亡的一半风险。这个比例很说明问题。”

他认为，每个人都应该尝试在日常生活中建立起定期运动的习惯。

这位心脏病专家称：“运动能够为你带来额外的3到7年寿命。”

“它是一种抗抑郁药，能够提高认知功能。现在有证据表明，运动还可以推迟痴呆症的发病时间。”

专家表示，研究结果显示了运动能延缓衰老的过程。

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