只有懒女人,没有丑女人!姑凉们,让我们一起美起来!!

2015年09月01日 图说悉尼


俗话说:没有丑女人只有懒女人,减肥并没有那么难,只要你能坚持做到这8点,你就会发现自己变得越来越瘦,越来越美!一起来看看吧!









1.早饭要吃好


一日之计在于晨,早饭一定要吃,而且要营养均衡,科学研究表明:长期按时吃早餐,有利于规律新陈代谢,控制体重!





2.每天走路1小时


平时去超市,去上班或出去吃饭,只要是不赶时间就散步过去,重在坚持嘛,不要偷懒哦!




3、用低热量食物代替高热量食物


多吃高纤维蔬菜和高维生素的水果,用蛋白质食物代替高脂肪食物,少吃甜食和垃圾食品,晚饭不要吃得太饱哦!





4、少吃多餐


每顿饭都不要吃得太饱,不要每次都吃到肚子涨涨的才停下!但是可以一天多吃几顿,每顿都少吃点儿~




5.用水代替高糖饮料


不论是碳酸饮料还是凉茶还是勾兑的果汁,只要是含有高量的糖份就要尽量少喝,多喝点白开水吧!




6.坚持做一项运动


瑜伽也好,游泳也好,跑步或者打羽毛球甚至踢毽子都可以。还有自己躺在床上做各种腿部腹部运动统统都可以!动起来!





7.多做户外运动


多多到户外,接触阳光和新鲜空气,在大自然中运动会让你吸收更多的精华,光照有益于身体代谢健康。从心灵和身体上得到彻底地放松。






8、定期称体重


每周称一次体重,或者半个月称一次体重,记得记录下你的体重变化,这既是对自己的一种鼓励更是一种提醒,可以帮助你更好的控制体重哦~








快快动起来,坚持运动,我们要的不仅仅是瘦!而且要瘦的健康!分享到朋友圈,叫上你的朋友和家人一起运动吧~






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