身体健康的孩子，骨骼发育好、体质好，一般而言，家长只要注意保暖和及时添加衣服被子。
除了多多地注意冷暖的调节，还要让孩子多吃蔬菜水果和谷类食品增加本身的抵抗力。
不过，在冬天，我推荐妈妈们2样很传统很普通但是又很有营养的食物，就是桂圆和红枣。这是中国传统的食材，熬粥煲汤生食都可以，能翻很多花样。
冬季是一年中最佳的进补季节。对于身体孱弱的孩子来说，合理的进补可为来年的身体状况打下一个良好的基础。而儿童各脏器的发育尚未成熟，功能尚未完善，脾胃功能也弱，其生长发育有其自身的规律，不能人为地、随意地加以改变。
1补水为先
有不少家长认为冬季寒冷，孩子出汗少，因而忽略给孩子补充水分，其实这种认识是错误的。冬天人体虽然出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，水分蒸发是在不知不觉中进行的。呼吸时也会失水，加上大小便排出的水分，一天身体消耗的水分约在1000毫升左右。但冬季人体内只要损耗5%的水分而未及时补充的话，皮肤就易皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，儿童则易感到疲劳、烦躁。因此，冬季给孩子进补足够的水分，对孩子的健康也是至关重要的。
2食补为佳
冬令进补可分“药补”和“食补”两种，食补就是以饮食调理为主，如果孩子身体健康，最好采用食补。儿童在冬季应多吃动、植物蛋白及维生素含量较高的食品，如各种鱼、肉、蛋及桂圆、红枣、莲子等，还有各种新鲜蔬菜及时令水果等。
同时还要让孩子多进行一些户外运动，晒晒太阳，多去适应冬季的温度，增强孩子的抵抗力。
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