人鱼马甲Bikini body吃出来!!

2015年10月12日 ACIC悉尼


随着天气越来越热,街上的人们穿衣服也越来越少,不知不觉夏天就要来了,可是同学们真的准备好了么?想穿漂亮的衣服又不想露出赘肉来怎么办?趁现在时间还来得及推荐大家几款健康食物,如果你够严格够刻苦加上锻炼的话,坚持一两个月会有明显效果。但是要记住一句话,无论是减肥还是增肌,最大的敌人是你自己,如果你对自己不够严格,那证明你对美的追求还不够!!


随着天气越来越热,街上的人们穿衣服也越来越少,不知不觉夏天就要来了,可是同学们真的准备好了么?想穿漂亮的衣服又不想露出赘肉来怎么办?趁现在时间还来得及推荐大家几款健康食物,如果你够严格够刻苦加上锻炼的话,坚持一两个月会有明显效果。但是要记住一句话,无论是减肥还是增肌,最大的敌人是你自己,如果你对自己不够严格,那证明你对美的追求还不够!!
一天之际在于晨
早餐很重要
很多同学忽略了这个非常重要的环节,因为早上经过一晚上的新陈代谢后,身体内缺少营养,需要从食物中获取,而早上6:30-7:30是大肠的吸收最佳时期,在这个时期吃东西,营养会被充分吸收。早餐推荐:两个鸡蛋,燕麦(Uncle Tobys的性价比很高$5.5特价时候1KG)脱脂牛奶(德运绿带装的奶粉一袋能喝很久)十粒蓝莓(大约30g左右,能充分吸收不浪费)全麦面包(whole bread),这些东西基本都是低脂肪,低糖的东西。坚果能补充身体所需要的微量元素,对身体非常有益,但不宜多食。

这些食物都是我每天早上必备的东西,已经坚持三年多了,想要拥有健康的身体就选择一种健康的生活方式吧!!
剩下的就是午餐和晚餐了,健身的朋友大概都会有了解,比如说少油,少盐的食物,最好是水煮,或者是烤箱烤。每顿饭都应有绿色蔬菜,这样更有利于饮食的均衡。除此之外,偶尔吃点粗粮,更利于胃肠蠕动和消化吸收,比如说糙米,玉米,红薯等等。另外,水果和蔬菜所含有的维生素不一样,所以闲暇之余吃点水果也是个不错的补充,水果中所含有的果糖为单糖,很容易被消化和吸收,从而转化为能量。
可能你一开始吃,会感觉特别不习惯,但是要慢慢适应,比如说先从吃第一顿开始,然后慢慢累加,再到后来的一周吃健康食物的次数大于不健康食物的次数,再到后来几乎全健康的时候,当然你也可以偶尔犒劳下自己比如说一个月吃顿好的!!
当你羡慕什么“维多利亚秘密”那些超模为什么会有那么好的身材,甚至是生过孩子的身材都比你的好,是因为别人多年如一日的刻苦训练,健康的饮食,规律的作息,所以说选择在你手里,可以选择在自己最美好的年华里做一个胖子,也可以到五六十岁依然拥有令人羡慕的好身材,这一切都在于你的选!!!
或许你不敢相信米兰达,就是一个离过婚的女生,但依然能在自己三十多岁的时候带着孩子再嫁豪门。当然这不单单是因为她的身材和脸蛋,但是这个看颜值的社会谁又不希望自己能更漂亮呢?所以要选择一种健康的生活方式-- Health body, Health mind.



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