格温妮斯帕特洛，凭借《恋爱中的莎士比亚》摘得奥斯卡影后桂冠，被人物杂志评为世界上最美丽的50名女性之一。已经40岁出头，还是两个孩子妈妈的她，一直保持着曼妙的身材，是各种时尚活动的宠儿。她保持身材的秘诀除了运动，合理饮食更加至关重要。在她的私人医生的指导下，格温妮斯订制了一套5+2的轻断食计划，今天决定分享给各位妹子，悉尼的夏天来了，大家要快快行动起来！

格温妮斯帕特罗的私房排毒方案

原理：动静相宜。清淡饮食，均衡营养，同时适量运动，保持新陈代谢

计划：

开始之前，要先和医生咨询下，对身体状况有个全面的了解哦。和大多数5+2的排毒方案一样，正常饮食五天之后，（不是暴饮暴食啊，小编的掳串儿计划又泡汤了），接下来的两天尽量远离肉制品。

早晨：起床后喝一杯室温的柠檬水，补充身体水分，之后调制蓝莓+杏仁奶昔作为早餐，蓝莓中的丰富维生素和杏仁中的蛋白质可以满足清晨的营养需要。餐后喝一杯红茶，提升身体的新陈代谢水平。小编的体会是完全可以将奶昔替换成椰子水，不过要加两个苹果，不然会饿得很快。

中午：可将午餐时间适量提前。午餐食谱包括，一杯椰子水，一份田园沙拉，沙拉中添加胡萝卜和姜汁。妹子们如果嫌麻烦，沙拉完全可以用任何高纤维的蔬菜代替，包括胡萝卜，芹菜茎，黄瓜，蘑菇，笋，卷心菜等等。这些食物会提供饱腹感，但是热量较低，而椰子水帮助身体充分代谢循环。

下午：午餐后两个小时，要做瑜珈练习，基本动作就可，会帮助身体的维持新陈代谢，不过适量运动后会饿，需要来点瓜子花生之类的补充营养。怎么有种茶话会的既视感！！！

晚间：用西兰花，芝麻菜做一份汤，重点还是要有纤维，帮助身体清理。睡前吃几勺橄榄油，主要是用于通便。

这是女神的方案，

但是！！！！！

行家也根据我们这样懒死的人的习惯改编了一下这个计划：

那就是手握这个神奇排毒椰子水，懒死在床上啊！！！！！

FatBlaster 神奇椰子减肥水，两天就见效！！平均瘦5斤

天然成分 无副作用 含椰子 枸杞

Fat Blaster 神奇椰子减肥水 2天量 750ml

1瓶就是2天的量 一天喝三餐

减肥水的味道也很好喝 椰子味道很浓 很香 一天也要多喝水 喝到8杯水

其实椰子水是现在流行的排毒成分，非常适合短期排毒的懒人。在调理饮食的这两天时间里，椰子水可以代餐，排毒，通过调整代谢水平达到燃脂的作用，对于清理肠胃有非常好的作用。更重要的是，椰子水的口味好，多喝一些没负担，配合一些水果蔬菜，懒癌减肥不是梦啊！！！

椰子水轻断食排毒：

椰子水断食排毒法，能提升自身新陈代谢的速度，达到健康快速排毒减肥的效果。

而所谓的轻断食也就是：每周5天正常饮食，两天稍加控制。

椰子水采用最天然的植物原料配方，最直接的效果就是降低体重，缩小腹部和紧致肌肤，并去除口腔和身体异味。

椰子水2日减肥疗程，只需3个步骤，就是这么简单！ So Easy!

1.预备期 Day1-2清肠

让身体做好准备，以蔬菜水果等天然食物为主，尽量不吃加工食品并且保持少吃多餐。

2.轻断食期 Day 3-4 断食代餐

椰子水一瓶2日排毒疗程

如果能辅助做些运动，就更棒了。

3. 恢复期 5-7恢复饮食，让自己的肠胃渐渐适应正常饮食，但不可以暴饮暴食。

尽量以蔬果为主，饮食清淡，避免高汤油炸食品。

在轻断食期间，一定必须要戒掉酒精，咖啡因饮料，肉类和加工食品，油炸食品， 油炸食品，和吸烟。

坚持一个疗程，不仅排毒，美肤去水肿。更能让你瘦得健康。现在开始享受比基尼身材吧！

订阅今日悉尼微信

■ 点击右上角→“查看公众号”点击关注

■ 搜索“今日悉尼”或“sydtoday”点击关注