告别长假,远离“节后综合症”!

2015年10月08日 高飞假期澳洲新西兰旅游



国庆期间连续几天的吃喝玩乐,大多数人都已经适应了放松的节奏,在黄金周最后一天里,不论在微博上还是在微信里,不少人都在喊着“不想上班”。上班族是“节后综合征”的高发人群,应保持平常心适时转换“角色”,进行自我调整。




节后综合征有哪些表现?

测一测你是不是得了节后综合征,以下这些症状,你中枪了没?

1、早上死活起不来;

2、晚上12点以后睡觉;

3、不洗澡就睡觉;

4、时间基本花在电脑上;

5、不管做什么都提不起兴趣;

6、经常拿着手机/平板电脑看电影;

7、严重缺乏锻炼;

8、沉迷游戏、逛街、玩耍;




你是否做什么事都提不起精神?你是否对上班产生厌恶或恐惧?你是否失眠?你是否胃口突然变差?你是否头痛头晕,甚至恶心?如果回答YES超过三条,那很有可能患上了“节后综合症”。长假最后一天,面对现实,学习如何“满血复活”吧!




如何拯救你的节后综合症

1、提前调整生活作息

节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。


2、前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。


3、运动调整精神状态

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。


4、饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。


5、最重要调整好心态

心理原因是节后综合症最重要的原因,因为心理才生了变化,产生的担心害怕,才会产生身体的各种不适,所以最重要的还是要调整好心态,积极面对节后的工作。


------以上素材来源网络------



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