怀孕很辛苦,要好好照顾自己,试试用精油泡浴、足浴

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-03-08 英国香缇



如果经妇产科医师确认适合进行芳香泡浴,可以跟专业芳疗师沟通,确认具体适合何种精油。请不要擅自使用,因为孕期还是有很多禁忌的。


可以在泡澡水中添加精油以制造愉悦的气味并体验放松。精油必须稀释成所需的浓度,而且不应该以纯精油滴入水中。


因为精油会浮在水面上,如果皮肤直接接触会刺激皮肤,所以精油可以与一般基础油或者其他有助扩散的液体调和,例如牛奶、红酒、水果醋等。



应该在水放满之后再加入精油,并且使之完全扩散;如果在注满热水前加入精油,蒸汽精油蒸发。另外,新鲜药草的嫩枝可以在注满浴缸同时,挂在水柱下方。

 

水的温度及深度需要依照泡澡的目的来决定。如果目的是为了放松及帮助睡眠,最好用深但是温热的水泡澡,时间短、热、浅的泡澡对激发活力有功效。但是非常热的水,如果浸泡太久会让人虚弱。


 

孕妇在任何情况下都不应该泡非常热的澡,因为她们的体温已经由于增加血容量而提高了。

 

对于一般纾解压力的泡澡,若能浸泡在深水中会很愉快,虽然可能无法经常实行。


 

若有局部伤口但想泡澡,例如剖腹产或会阴切开术,水位必须是高于损伤部位,虽然坐浴盆也可以用来当做会阴浸浴。足浴是提供芳香疗法最实用的方法,让孕妇可以只用少量的水却能全身体验到精油,而且也不需要太多的监督。

 


一个最常被引用的趣闻:精油能多快传绕全身?一项试验是将大蒜精油涂抹在受试者的足部,20分钟之内可以在受试者的呼吸中侦测到大蒜的气味。

 

分娩时的湿敷法  

分娩的孕妇希望接受有别于按摩的芳香疗法以及感觉无法进出浴缸等情况时,湿敷法是一种特别有效且迅速的方式。


可以用布浸泡在已经添加精油的水中(用干净的毛巾更好);将多余的水挤干并且按敷在受感染的部分。

 

在第一阶段使用例如快乐鼠尾草精油,按敷在耻骨上方及腰椎区域可以止痛及安抚,接着在第二及第三阶段,薰衣草和茉莉可以促进子宫作用。



原文:Denise Tiran

译文:高蓓钰 洪慈雅

编辑:英国香缇






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