【健康】你的身体里面缺少哪种维生素?收藏起来!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-11 墨尔本华人




身体缺乏某种必须维生素时,就可能明显反映在生活的行为上,例如当嘴破、发炎时,就是因为身体摄取维生素B2不足;如果常发脾气、个性易怒,就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防许多疾病。


一、缺乏维生素A      

维生素A有一种称呼叫做“视黄醇”,是一种能够有效保护眼睛的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质的侵害。



来源:每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。


二、缺乏维生素B1      

当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用,需及时补充。




来源:通过食用小米、豆类食物可以补充维生素B1。


三、缺乏维生素B2  
嘴部周围的裂缝、或发炎破洞,是因体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。维生素B2每日建议摄取量男性约为1.3毫克、女性约1.1毫克。


此外,维生素B2对皮肤和头发的健康也有重要作用,但它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养品中获取。



来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外,香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。


四、缺乏维生素B6      

黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是不是让人十分恼火呢?其实这是身体缺乏维生素B6的表现,所以补充维生素B6是一件刻不容缓的事情。



来源:生活中只多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。


五、缺乏维生素C      

维生素C是人体必不可少的物质,当人体缺少维生素C时,就会出现牙质疏松、毛细血管破裂,严重的甚至有可能会导致败血症。



来源:山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬含有大量维生素C。


六、缺乏维生素E      

很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉这种情况,很有可能便是因为缺乏维生素E引起的。



来源:坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E。




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