【健康】为了十年后不得癌症,你今天必须这样做!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-01-24 加拿大小海龟



  《2012中国肿瘤登记年报》报告,每分钟就有6人确诊为癌症。恶性肿瘤发病率全国35岁至39岁年龄段为87.07/10万,40岁至44岁年龄段几乎翻番,达到154.53/10万;50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。



  看了以上这些数据,你担心过家人和自己吗?


  如果癌症只是一个肿瘤就好办了。过去,我们看到这个肿瘤,就想怎么把它杀掉,所以用手术把它割掉,用化疗去毒它,用放射线去照它、烧它,反正用各种方法把它杀掉就好。结果药越用越重,把它杀掉,癌细胞死了,人也死了。


  所以对于癌症防治而言,不是单一的杀死肿瘤,必须考虑到整体。




一、多吃五谷——维护脾的正常功能



  脾一定要先恢复,每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上,一定要养成这个习惯。


  杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等,这些都是杂粮类,莲子也很好。脾负责造血,一天有两个重要的时间,就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。


  每天我们睡眠的时候,脾去收集血液,送到肝脏去解毒。解毒以后,干净的血液送到心脏去,心脏再送到全身。


  很不幸的是,现代很多人脾已经先出现问题。


  只有一个办法最养脾,五谷最养脾。现代人为什么脾这么差,身体这么多病?因为都不吃五谷杂粮,而是吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条。好不容易吃一点米,又吃白米。所以你一定要吃五谷杂粮,原始的杂粮,比如糙米。从整个饮食习惯来说,一旦你能够作调整,谷物一吃,脾脏的功能就可以恢复。




二、越睡越累—— 肝脏出问题的警讯



  现在的人大部分都是肝不好,为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气,是肝的三大克星。油包肝,你吃油的东西,油把整个肝包住,肝的功能完全丧失了,所以我们不能吃得太油。


  当我们身体感觉不适的时候,有痛苦的时候,代表我们要改变── 保护你的肝。


  过多脂肪对肝脏十分有害,食物中的农药残留、空气中的各种有毒微粒、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的,不但沉积在脂肪里,更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。


  如果你经常感觉到疲倦,这也是肝出了问题,你应该早一点休息。




三、按时排便——恢复大肠排便功能



  每天早上,你上厕所感觉很困难,上厕所很像打仗,跟马桶打仗。这个表示什么?这说明你身体的纤维质摄取量完全不足,健康的人大便出来,每一条直径大概两、三公分,而且一出来是“咻”的一条,30到45公分长。


  许多疾病的根源,都是因为大肠不能正常排泄。大肠很好的时候,每天早上不应该是自己醒过来,而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了,为什么?因为57点就是大肠最活跃的时间。所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡,糖尿病也是,而一般人11点前要睡,因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动,叫你起床,蹲马桶了。


  请记住,如果四、五天才上一次厕所,叫重度便秘;两三天上一次厕所,这个叫中度便秘;一天上一次厕所,叫轻度便秘。


  怎样才是最健康,最正常?就是每天吃几顿饭就上几次厕所,这个叫健康,而且每次坐下去,两三分钟就解决。你再看一下,排得好整齐,而且卫生纸一擦,没有什么大便,干干净净。有的人很可怜,十几张卫生纸还擦不干净,因为他体内严重缺乏纤维素。食物进入体内12小时,没有排出去,就会形成毒素。因为毒素没有排出去,我们的大肠壁就会吸收这个毒素,吸收以后,透过门静脉又送回肝脏去。这就糟糕了,会造成肝亏损,这个问题就很严重了。所以,为什么肝不好跟大肠有直接关联。只要大肠一通顺,肝就好了,免疫系统也跟着恢复,送到心脏的血都是干净的,什么病都不容易罹患。





四、肾的日常保养——“预防胜于治疗”



  肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏二十次,血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿,排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感,甚至神经错乱。


  任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多,造成肾脏负担太重,短期也许会出现阻塞、发炎现象;长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病;最严重要靠人工洗肾清除血液污染,不然会有生命危险。


  肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健,避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下:



  1.食用过多的动物性高蛋白质食物,产生过多尿酸,让肾脏工作过量。

  2.工作过劳,压力太大,没有充分休闲。

  3.服用西药,如消炎止痛药、抗生素等。

  4.环境污染:水源、土壤、空气、噪音。

  5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

  6.潮湿寒冷的天气。

  7.饮水不够。



  要保护肾脏就要减少以上的伤害,多喝水,多吃(喝)浆果類,如草莓、蔓越莓(cranberry 小红莓)、蓝莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、柠檬等水果/汁。摄取植物性蛋白质,规律运动,清淡饮食,充分休息,保持开朗心情,避免腰部受寒,常用手擦热按摩腰部,达到强肾的功效。




五、释放压力六大法



  许多人都曾经感受到生活、工作,甚至人际关系的压力,压力处理得宜,会变成一种动力,产生生命的活力。可是,如果这个压力持续存在,没有办法得到纾解,会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题,要是引发免疫系统方面的疾病,问题就更加严重了。大部分的忧郁症都是因为很大的压力突然来到,没有办法转化。


  压力来自于困难,所以我们要学习把困难改变。压力过大提高了患癌的几率。当你感到压力来临的时候,要学会放松。


  第一个就是转换呼吸方式。


  呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变。你也可以自己练习搓动双手:眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快恢复。



  第二个有效纾解压力的方法就是运动。


  让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,要把这当作生活中规律的一环。


  第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。


  现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计,台湾每天靠安眠药入睡的有500万人。睡觉是一门大学问,千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作恶梦。也不要压在腹部,会承受很大的压力。最好的方法就是放在两旁,手心朝上。睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,这样很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。


  第四就是休息。


  休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。举例,吃饭的时候不要在原来的办公桌吃(尽量带便当或在公司准备,不要到外面吃,去外面吃浪费时间,而且很多都是不健康的食品)。吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。


  第五是饮食,不要吃高压力的食物。


  有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、浓茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等。所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快?最重要的食物有蔬菜、水果、五谷杂粮。有一种东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力(世界卫生组织发现,世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系)。


  第六个释放压力的方法是晒太阳。


  日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。


来源:零点养身(ID:lingdianys)

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