7 个习惯让你更显老

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-03-01 笑笑加拿大健康


随着年龄的增大 , 衰老不可避免。然而 , 如果能改掉生活中的一些坏习惯 , 会让你看上去更年轻。专家总结出的 " 让人更显老的 7 个坏习惯 "。


1. 熬夜。

熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀 , 也更容易导致皮肤早衰 , 会使人的容貌看上去更老 , 魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高 , 影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

2. 爱纠结。

爱纠结的人很难走出过去的阴影 , 导致早衰数年。多项研究表明 , 宽恕与身体健康之间关联密切。缺少宽 恕爱纠结 , 会增加压力激素 , 升高皮质醇水平。皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高 , 增加糖尿病等疾病的风险。

3. 很少喝水。

每天多喝水 , 皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分 , 防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。


4. 爱吃甜食。

甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗 , 而且会增加糖尿病危险 , 破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维 , 导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力 , 或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

5. 揉眼睛。

眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性 , 导致毛细血管破裂 , 进 而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候 , 可以用温毛巾热敷 , 也可以用温茶叶袋热敷 10 分钟。另外 , 涂抹含维生素 K 和 D 的护肤霜或者多吃富含 这两种维生素的食物也有护眼功效。

6. 反复节食减肥。

反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风 险 , 进而加速衰老进程。专家表示 , 保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间至少应间歇 1 年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤 " 拉伸斑 ", 延缓新陈代谢 , 伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴 , 未老先衰。

7. 趴着睡觉。

趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤 , 长期趴着睡 , 面部与棉质枕头的摩擦加大 , 还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议 , 仰卧睡姿有益于保持年轻容貌 , 另外 , 缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。


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