大部分上班族每天都过着坐在办公室对着电脑敲敲打打的生活，久而久之，就容易出现键盘手和鼠标手，这几乎成为上班族的 " 职业病 "。怎么预防键盘手和鼠标手的出现呢 ? 你可以看看以下的方法。

一、键盘手和鼠标手之所以会产生，主要是因为手部使用过度的原因，长期保持一个姿势打字或者按鼠标，手部就会出现酸痛症状，只要注意上网超过一小时，就起来锻炼一会，活动下手指和手腕，就可缓解症状。

二、尽量避免上肢长时间固定、机械而且频繁活动，如打字或者握着鼠标等。每工作一会，就要起身做一些握拳、甩手等动作放松手指。

三、电脑桌上的键盘和鼠标位置最好低于坐着时肘部的高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力 ; 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，因为有助力的分散，能减轻手腕负担。

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