别让孩子中”霾伏“

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-14 加拿大国际教育机构


今天广州上午的天气,明明是白天却有了夜的黑。雾霾缭绕,能见度很低。这样的天气,小心别中了“霾伏”,特别是对于抵抗力差的小朋友来说,更应该做好防御工作。


认识雾霾

雾霾,是雾和霾的统称。雾和霾的区别十分大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时,霾就会转化为雾。


雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述。空气颗粒物对人体健康具有明确意义上的相关性,颗粒物的粒径决定其最终进入呼吸道的部位及沉积量。


●大于10μm的颗粒物被鼻和呼吸道黏液排除。

●10μm以下的颗粒物可进入鼻腔。

●7μm以下的颗粒物可进入咽喉。

●小于2.5μm的颗粒物(即PM2.5)则可深达肺泡并沉积,进入血液循环,导致与心肺功能障碍有关的疾病,直径越小进入呼吸系统位置越深。短期暴露即可诱发肺部疾病,如哮喘、急性气管炎、呼吸道感染,长期暴露会导致肺功能下降,慢性支气管炎等。


6招应对雾霾

1.减少外出,抵御灰霾

虽然戴口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,起到一定的保护作用。但对于PM2.5,即使是专业的医用口罩的抵御能力也很有限,所以避免儿童损害的最直接方法就是减少外出。有晨练习惯的儿童,在雾霾天气应停止。一般早晨6点到上午11点是污染较为严重的时间段,晚间的空气相对较为清洁,家长不妨改在晚间带孩子锻炼。


2.减少通风,多种植物

应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气,时间不宜过长。另外,还可以在自家阳台、露台、室内种些绿植,如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。使用空气净化器,注意勤换滤芯。


3.勤戴口罩,合理出行

可以戴棉布或N95口罩以减少呼吸道疾病的发生。告诉孩子走路时尽量远离马路,因为马路上污染物浓度较高。最好不要让儿童太早出门,清晨时雾霾相对比较重,太阳出来后,雾霾会有所缓解。告诉孩子不要做过于剧烈的运动,避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。


4.清淡饮食,补充营养

少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。多饮水,多吃豆腐、牛奶等食品。可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、菱等。规律作息,避免过度劳累。


5.个人卫生,多多注意

儿童在雾霾天气里应避免外出。家长外出回家后应换掉外套,洗脸洗手,将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时,不要或减少与孩子接触。多饮水、漱口,避免口腔干燥。


6.适当保暖,保持湿润

在家中,要注意关闭门、窗,室内温度保持一半是天使, 一半是魔鬼在18℃~22℃为宜,避免温差过大。要保持儿童居室的湿度在45%~55%,多喝水保持呼吸道湿润。


雾霾天气,很多人出现了咽喉不适的症状,梨有润喉利咽的作用,多吃梨对于身体有很多好处。梨的口感比较粗糙,婴幼儿可以喝纯梨汁,口感好,也方便。需要注意的是,风寒咳嗽、腹部冷痛、脾虚便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高,糖尿病患者当慎用。


小贴士:雾霾天,宝宝口罩如何选择

●看质地层次选口罩

现在医疗用的口罩多是一次性的,不适宜宝宝使用。常用的口罩一般用脱脂棉纱布折叠数层缝补而成,三层纱布的口罩能阻挡70%~80%的细菌,六层纱布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷,通常选用6~8层为宜。在宝宝口罩的选择上,以舒适、透气的纯棉材料为佳。


●口罩大小型号,对宝宝很重要

口罩的过滤作用重点在鼻部,要根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩,能调节大小的、8~10厘米大的口罩最适合宝宝。口罩过小,则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧空隙进出,影响过滤作用。


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