出国留学压力大?留学专家教你如何解压丨美国留学

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-18 美国留学



摘要:美国东部11日早晨,美国宾夕法尼亚大学的一名21岁的亚裔女学生被一辆费城公共交通公司(SEPTA)的火车撞击,不幸死亡。当地警方目前将这起案件作为“疑似自杀”进行调查。当晚的宾大校园,众多学生自发为这名不幸丧命的女孩哀悼,其中大多数为亚裔学生。

根据The Daily Pennsylvania报道,事故发生于11日早上6:59,这名名叫Olivia Kong的亚裔女生在40街被Market-Frankord列车撞击后身亡。Olivia来自费城,是该校金融专业的大三学生。
下午2时宾夕法尼亚大学校长Amy Gutmann和教务长Vincent Price分别在邮件中表达了对Olivia的哀悼之情:“她阳光聪明,是一名优秀的学生。我们已经与她的家人联系,并向他们致以最深的哀悼。”

面对压力
作为常青藤联盟大学之一,宾夕法尼亚大学一直提供给他们的学生心理健康方面的咨询和治疗服务。
学校负责人表示:“当一个学生开始接受学校心理治疗,会遭到人们的质疑和关注,这也导致很多学生畏惧去选择学校的心理治疗。如果你去心理中心,别人会觉得你有毛病。”

另外很多学生认为去心理中心寻求治疗是在丢宾大的脸面(“Penn Face”),所以他们的做法通常就是把自己的脆弱悲伤和焦虑都掩盖起来,不去向外界表露,当然,也会让情况越来越糟。
宾大心理健康咨询服务中心创建人表示:“如果学生们生活在自杀的危险中,我们需要正视这个问题。人们一直认为,你很聪明、成功,GPA很高,能够应付任何事情,所以不会有心理疾病。但事实上我认为我们需要建立新的文化,让大家敢于正视心理问题。”

如何解决?
在留学专家看来,解决心理问题,并没有什么捷径,当问题严重时,建议及时咨询心理医生,如果问题在可控制的范围内,下面一些方法可能会对你有帮助。

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时,用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲,以减轻精神紧张的程度。

出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。

沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

推心置腹地交流或倾诉,不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。
既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此,不妨豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力,同时也对健康大有裨益。

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