你的胸肌有你女票大吗?不够大,练练吧!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-08-22 新西兰环球阳光健身俱乐部



吸引女孩是最难的
所以你需要以下技能

周一,练胸日!
踏踏实实练出来,用意念让它跳动!

相信很多人都跑去卧推区了吧。


你需要从不同角度去刺激胸部肌肉,
而不是老老实实的躺在卧推凳上等杠铃。
再加上一些爆发性的训练,

让胸部撕裂更结实。


欲练此功,无须自宫~
来瞅瞅5大招锤炼胸肌
1
杠铃卧推 4-6组*8-12RM


2
哑铃上斜卧推 4-6组*8-12RM

3
仰卧哑铃飞鸟  4-6组*8-12RM

4
双杠臂屈伸  4-6组*最大次数


5
俯卧撑  4-6组*最大次数


练习前请先进行5-10分钟的热身哦~

好好享受肌肉膨胀的快感吧!

新西兰



新西兰环球阳光健身俱乐部


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