奶油芒果奶昔

成分：

1杯（250mL）桃子芒果风味豆腐

1杯（250mL）1%牛奶

1个大的熟芒果，去皮并挖掉核

4汤匙（20mL）亚麻籽油

做法：

1．  将豆腐，芒果，牛奶和亚麻籽油放入搅拌机

2．  搅拌至顺滑，大约45秒

3．  成品倒入2个高脚杯

食用量：1 ½杯（375mL）

每份含1/4汤匙（1mL）亚麻籽油

厚浆果奶昔

成分：

1 ½杯（375mL）无脂纯豆奶

1/2杯（125mL）无糖橘子汁

1根已去皮的冷冻香蕉

1杯（250mL）混合冷冻浆果

2茶勺（25mL）亚麻籽

2茶勺（25mL）浓缩黑加仑花蜜（可选）

做法：

1.  将豆奶和橘子汁倒入搅拌机

2.  香蕉对半切或掰，加入大豆混合物

3.  加入浆果、亚麻籽和黑加仑花蜜（如果必要）

4.  搅拌至粘稠和顺滑，大约45秒

5.  成品倒入2个高脚杯

食用量：1 ½ 杯（375mL）

每份含2汤匙（10mL）亚麻籽