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【健康】拒绝“肝”扰,健康一生(上)
2016年08月21日
美国新阳光国际
随着生活水平的不断提高,我们吃的、喝的是越来越好,但却忽视了我们的“小心肝”——肝脏!它可以说是一个“干活”最多的器官,像解毒、储存糖原、制造胆汁……等等,这些活儿都离不开肝脏,它平时任劳任怨、默默无闻,从不计较,即使受到伤害和痛苦,它都会默默忍受,以“沉默”示人它的承受力是有限度的,当它扛不住时,会给我们发出警告。到那时肝脏已经伤痕累累,也是受伤最严重的时候了。
一个健康的肝脏是何等重要!肝脏,你平时如何善待它,它就怎么来善待你;你平时没有细心呵护它,它反过来也不会好好服侍你。
毁“肝”没商量,不良习惯,你中招了吗?
常吃加工食品
像火腿、香肠、培根、腌肉、咸菜、方便面、泡椒鸡瓜、果脯、蜜饯、薯条、甜饮料……这些食品不是高盐食品,就是高糖、高油食品,同时还含有各种各样添加剂,你如果只为了舌尖的享受,而不加以克制,过度摄入这些加工食品,那就会为肝脏带来很大的负担哦。
爱吃生鱼片
有人认为,吃生鱼片(包括生的贝壳类)口感鲜嫩,营养价值高,但可能会存在很多食品安全问题,比如生的鱼片因为没有经过高温杀菌,可能存在寄生虫的问题,如果直接吃下去,就会伤害肝脏,诱发肝病的风险。
经常熬夜
熬夜是最伤肝的行为。肝脏最好的休息时间是深夜的11点到凌晨3点,这个时候你如果熬夜不睡觉,肝脏该休息的时候得不到休息,不给它自我修复的时间,这样就会影响它的解毒功能,使你变得面色蜡黄,无精打采,长时间还会引起机体免疫力下降。
过量喝酒
酒精是靠肝脏来分解的,它可以直接伤害肝脏。长期喝酒和酗酒的人,肝脏为了解毒,总处于高负荷运转之中,长时间势必就会趋于崩溃。建议喝酒前,先吃点富含维生素B族的食物,如全麦面包、杂粮饼干、酸奶等,这样即可护胃又可保肝。
爱生闷气
中医认为:气大伤肝。性格内向,不爱倾诉、常生闷气的人,容易肝气郁结,伤害肝脏。平时养成一个乐观大气的好心态,不钻牛角尖,凡事看开些,是护肝的精神食粮。
那如何来呵护好你的“小心肝”呢?让小编先卖个关,明日揭晓!
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美国新阳光国际
微信号:newsuntour
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