一位五次奥运奖牌获得者，澳洲游泳运动员Melanie Wright为大家揭秘了游泳冠军是怎样炼成的。Melanie说她运动生涯吃下的蛋白粉数量之惊人，训练强度之大让她经常呕吐。

“我在极高强度训练后因为体内乳酸过高时常会呕吐，（训练结束后）在池边瘫成一团泥。”

这位来自昆士兰的奥运金牌选手向我们展示了她15年运动生涯近乎残酷的训练和饮食安排。

饮食控制：

Melanie每天吃两顿早餐，外加七次蛋白奶昔，总食量惊人，通过下面的照片我们可以感受到，“冰箱似乎总是空的，就算15分钟看一遍还是空的”，可怜的孩子只有到了周日才有一天的休息，能吃上一块披萨或者一个巧克力bar。

冠军菜单：

周一到周六：
训练前早餐：全麦烤面包加澳洲特色黄酱，香蕉，蛋白奶昔
训练后早餐：6-8个鸡蛋
上午茶：一把干果或者胡萝卜蘸酱
午餐: 肉类和沙拉卷饼
下午训练之前：蛋白bar或者水果
下午训练后： 蛋白奶昔
晚餐：炒菜或者肉类加蔬菜，睡前蛋白奶昔
周日—解放日：一块披萨或者一个巧克力bar

训练时间：

一年50周，每周六天，每天2到3次训练，圣诞节也不例外；
周一：上午2小时游泳，下午2小时游泳，一小时体能；
周二：上午2小时健身房，2小时游泳，下午1小时普拉提；
周三：上午2小时游泳，下午2小时游泳；
周四：上午2小时健身房，2小时游泳，下午1小时骑车或跑步，1小时腹肌训练；
周五：上午2小时游泳，1小时体能，下午2小时游泳；
周六：3小时游泳，2小时体能/沙滩训练。

Melanie和队友在伦敦奥运会上赢得了4X100米接力的金牌，她说：“全体澳大利亚游泳队员来到里约都是冠军，不论他们比赛成绩如何。当一名游泳运动员实在不易，大脑、身体和灵魂都要高度精确运转如钟表。不难理解运动员错失奖牌时的沮丧，因为他们为此刻为梦想付出了太多太多。”

Melanie现已退役，并已经获得生物医学本科学位和商科硕士学位，目前正在黄金海岸的邦德大学潜心攻读医学博士课程。Melanie在她的退役声明中说：“我很期待离开泳池后的生活，包括马上要开始的医学院生涯，这是我从小以来一直的梦想。我要感谢那些陪我一路走来的人们，教练、队友、朋友和家人，以及所有在电视机前为我欢呼的澳洲人，我永远感谢你们。”

图文来源：http://www.dailymail.co.uk/news/article-3734295/Two-breakfasts-protein-shake-bed-training-sessions-brutal-make-vomit-REALLY-takes-make-Olympic-swimmer.html