【微关注】七大早晨的错误“打开方式”,你中枪了吗?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-08-20 鲁泰纺织


早上起床后,洗漱、进餐、晨练……每个人都有自己的“打开方式”。澳大利亚新闻网总结了七大早晨的错误“打开方式”,快看看你中枪了没有?


第一,刚醒来就查看手机。验光师说,这样做对眼睛不好,因为人在睡着时不会产生大量泪液,而醒来就看手机会迅速让眼球干涩。


  第二,用一杯咖啡代替早餐。营养学家说,为了让人能正常活动,人体会分泌更多肾上腺素,咖啡虽能暂时起作用,但会在一天的晚些时候更让人感觉身体被掏空。


  第三,不拉开窗帘。美国西北大学医学院的一项研究显示,早上多接触明亮的自然光与身高体重指数(BMI)较低之间存在联。

  第四,早上不涂防晒霜。


第五,早餐只吃点碳水化合物。尽管摄入碳水化合物会让人产生饱腹感,但它们会被迅速消化,所以早餐里应该含有一定量的蛋白质,比如鸡蛋。


  第六,吃完早餐后立刻刷牙。尽管牙医建议餐后刷牙,但早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质。如果你赶时间,不妨饭前刷牙。


  第七,熬夜后晨练。美国西北大学研究人员说,对保证身心健康而言,睡眠和锻炼同样重要。如果你不能保证前一晚7-9小时的好觉,最好不要急着去晨练。



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