首先

必须做好心理建设，而且是三重心理建设！

1、谁都不可能一路向上，谁都会经历人生低谷。

说的是你要把人生低潮这件事看得淡一些，人在情绪失落的时候很容易把自己逼到一个死胡同，钻牛角尖。

2、低谷不会毁了你。

换句话说，你已经是最低谷了，那么，费时耗力地纠结自己的低谷时期真的没什么用。

最可怕的很快会过去，那还有什么可怕的。

注意逻辑顺序，首先你要看淡低谷这件事，接着就要看淡低谷这件事对你的影响。

3、低谷，意味着你无论怎么走，都是向上爬。

其实就是所谓的“锅底法则”，很简单，你已经在锅底了，所以无论做什么，都在向上爬，即使站着不动，那也仅仅是维持原样而已。

其次

三重心理建设搞定之后，你需要做三个改变。

1、什么都别做

最开始，最重要的改变，就是什么都别做。

不要逼自己，只需要静静的待着就好，既然低谷不会毁了我们，那我们就静静地待着就好。

其实，什么都别做，是在为之后的改变而蓄力。

什么都别做，就是让自己放空，杯中水倒尽，再去求新源。

2、做一点点微小的改变。

只是一个微小改变而已，不用多么宏伟，多么复杂，也不用寄望这件事能彻底让你从低谷中爬出来，这只是给自己点亮一盏小灯而已。

相信我，一个微小的改变，是撬动自己的开始。星星之火可以燎原。

3、给自己一个月的期限，设定一个自己最希望实现的目标。

30天，是一个比较适合自律的时限。太短没有成就感，太长容易疲惫，所以一个月30天，是一个培养自己锻炼和自律的最佳期限。

泥潭沼泽固然恐怖，但盲目挣扎反而失去了求生的可能。

其实，最可怕的不是低谷本身，而是你陷入低谷而不可自拔。

不要问什么时候才能走出低谷，什么时候才能变得快乐，

因为，通往理想生活的路是从脚下开始的。

我们已经跌到谷底，往哪里走都是向上爬。