没了开心、提不起劲,遇上生活的低潮期该如何走出来?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-08-18 澳洲乐邦移民



前阵子陷入做什么都提不起劲、觉得身上有块巨石正在把自己压垮的状态里,即使生活的一切皆看似平顺,内心却好像有什么在烦闷着,顿时间过去曾坚信的理念与价值、生存的意义都在慢慢消逝,而每次的快乐都无法在心底札根,我就像突然被刺了一针的气球,没了想飞得更高的动力。

这样的时刻,或许就是每隔一阵子就会发作一次的低潮期吧,总觉得这时候的我连自己都不喜欢,说出来的话也一点都不正向,都忍不住怀疑起朋友们又做何感想。幸好最终发现,再低潮期时都只是每个人必经的过程,偶有那么一时,我们就是得不断碰壁才能再次学会与生命共处吧,如果你也碰上了这样的状况,不妨试试这些方法一起找回对生活的期待、快乐的自己。


 

1. 不苛责现在的自己,好好休息让情绪释放

没来由的陷入低潮,总觉得应该要很有朝气的自己现在怎么什么事都无心去做,连安排好的计画也一一被打乱,会有失望的情绪是正常的。但要知道,每个人偶尔都会有这样的时期,严厉的苛责自己只是让你变得更不快乐,不如就接受此刻的状态,然后好好让情绪释放吧,不快乐就不要假装快乐,想大哭就大哭,你也可以找最信任的朋友坦白聊聊,慢慢来,给自己瓦解再复原的时间,你会好起来的。


Photo via :  amplamente.co.vu

 

2. 如果平时的运动也无法激励你,就去挑战一项不曾试过的项目吧

明明平常都有在运动,但现在就是对心情没有任何帮助,只感到一身疲惫,这时候的你不妨硬推自己一把去做点过去不曾做的挑战吧!也许你一直想把游泳学会,又或着想尝试瑜珈、攀岩,现在就是最好的时机。让自己有个能全神贯注在某件事情上的时间,同时又能从中获得成就感,你也再次打从心底爱上这样努力的自己。

 

3. 处理那件一直悬在你心上的事

会一直闷闷不乐,很有可能是因为有某些事一直悬在心上,是不是前阵子和好友间有些摩擦、感觉到和另一半的感情出现裂痕、工作上出现某些不想面对的状况而感到压力?拿出20秒的勇气,将你想说的话传出去、打开那份你一直不想开的文件,就算再讨厌吵架、再不喜欢麻烦事,有时候不经过这样的过程,又怎么可能看见更好的自己呢?

 



 

4. 躲起来够久了,也该是时候把自己逼出家门

知道现在的你一定不想外出面对人群,一想到要费心思移动、说话就觉得好累,只想推掉所有邀约,但不想多说多聊也别老是把自己关在家中,一个人去看场电影吧,只是到安静的咖啡厅静静坐着看书、写写日记也好,去喜欢的烘培店买些小面包、甜点,自己到公园野餐晒太阳也很不错呢!这么做不必花力气想话题、说些自己此刻状态下不想说的好听话,即使只是短短一小时,你也会发现自己又看见生活的可能。


Photo via :  weheartit.com

 

5. 写下想做的事,给生活一点期待

情绪释放过了、报名了运动课程了、把那些讨厌的事情都开始着手处理了、甚至努力把自己逼出家门了,现在你一定也能感觉到情绪上的转变,也许不是太多,但至少你可以相信低潮只是一时的过程,这个时候不妨拿出手帐本,好好想想有什么想做的事,然后一一记下来。其实很多时候我们会有这种低迷感是因为对生活顿失了方向,觉得梦想好遥远,现在的自己又该往哪去?别忘了还是有很多值得你期待的事,下个月去峇里岛度假、还想去欧洲旅行一次、想继续研习料理做给身边姊妹…,这些都让人很快乐吧!看不了太远就看近的、会让你感觉到热情的事,开始对生活有了期待后,你就会渐渐找回快乐的自己。


转自A Day Magazine




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