训练项目
“10周挑战”
地区
Adelaide
年份
2017年2月25日
主办方
挑战者训练营
挑战者
会长大人和训练营的宝宝们
直到1个小时前，会长大人才开始编辑这篇日记。回想起上一次写日记，会长还在读小学呢！
（咳咳，至少10年前的事啦）
突然发现手放在键盘上却不知道打些什么
大脑一片空白的我，索性用最直白的方式和大家开始这为期10周的“会长变形记”吧！
Warning
Warning
（流水账叙事法）
要来啦！
阿德会长大人
由于会长大人颜值不够，所以用了训练营里萌妹子们的皂片凑数哦！（不许YY！）
第一步 【上称】
知道自己多重，才有减肥的决心
别以为脚底下踩得是一个普通的体重仪
它除了可以测量体重，
还能计算出每个人的
体脂含量，
骨骼重量，
肝脏脂肪等等...........
第二步 【量三围】
看到三围的我，眼泪流下来
通过准确的获取每个人身上的具体信息，等到10周挑战结束后，每个人就可以看到自己身上的变化了呢！
阿德会长大人
哎呀！不小心抓拍到了这次活动的美女教练Chloe姐姐~~
这里会长大人忙着去看妹纸了，就木有太多皂片，大家凑活着看！
第三步 【体能测试】
年纪轻轻的我，却已未老先衰
这里会长大人不做一一介绍啦！
举三个印象最深的例子吧！
（有时候，越简单的动作，越容易做错）
动作1 —— 平板支撑
这个叫做Plank！是一个锻炼腹肌的好办法，体验起来就像是俯卧撑做到一半卡住了一样，身子直绷绷的撑着整个身体，肚子会越来越酸！（这可是练习人鱼线的好方法哦）
会长大人最服气的萌妹纸Helen
→_→最标准的姿势，硬是撑过了足足3分钟！（没概念的宝宝可以现在在家试试，会长赌你撑不过10秒）
动作2 —— 俯卧撑
阿德会长大人
美女教练Chloe正在为我们示范错误动作
避免我们再出错！（因为几乎每个人都会做错这个动作）
动作3 —— 深蹲
阿德会长大人
美女教练Chloe说，这个动作其实非常适合女孩子做，因为可以练出漂亮的臀部曲线哦！
（这个帅小伙儿的屁屁很抢镜嘛☺）
训练营里的萌妹纸也是很拼，其实这个项目，已经是体测的最后一项啦！（距离开始已经1小时）
会长大人此时是这样的.....
第四步 【健身食谱】
健身要记得3分练，7分吃
看看会长大人的最终体测结果，下面这一长串的数据，都是那个神奇的体重仪测量出来的哦！
阿德会长大人
偷偷给你们看一下美女教练Chloe给会长大人的建议哦，具体每天吃的东西，会长大人就不给你们看啦！（欢迎大家参加下一期）
照片回顾
【亲爱的“战友们”】
要是没有你们，会长不知道能否坚持下来，爱你们每一个人！
挑战者训练营
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快来加入挑战者训练营吧！
