养生小讲堂 | 常梳的头发不白 七个保健小妙招

2017年03月27日 澳洲新鲜事


人体内的经络就像一个纵横交错的交通网,联系着各大脏腑、沟通气血。我们常说“牵一发而动全身,”用之养生未尝不可。下面这几个小动作,就可以起到这样的效果,助您从头到脚抵御疾病入侵。


一、常梳头发不白


用指尖从前额发迹开始梳捋,经头顶,一直到脑后。再从前额发迹移向耳侧发迹,梳捋的方向始终是从前向后,速度要慢,梳100次。


用手掌在脖子后面,横向来回搓摩,两手可交替进行,这样来回搓摩几十次后,颈部便发热发红。


干梳头和搓脖颈都是通过外力方法促进气血运行,温热的手掌同时起到了热疗作用,经常坚持这些小方法,有祛症除根的效果。


神仙洗头法,就是常说的干梳头,能提升一身阳气,有“千过梳头头不白”的美誉。操作时要闭目养神,以一种愉悦的心境来做,这样紧绷的心弦就慢慢松开,压力也会随之舒缓。


二、熨双眼能明目


两手搓热后,用两掌心轻捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上,不要按压;


两眼在掌心内自然闭合,眼球按照顺时针的方向转动数周,再反方向转动数周,稍停片刻后,再从上转到下,从左转到右;


熨目10分钟后,可用拇指或食指关节,沿眉毛边际,由内向外,依次按揉眉头、眉腰及眉梢;然后以食指或中指指腹,由内向外,轻轻按压眼下部位。


超负荷的工作下,眼部容易老化,出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状,甚至诱发眼疾。熨目转睛法不但可以缓解眼疲劳,还能促进眼部周围的血液循环,改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。


三、揉腹侧肝气舒


人体的肝脏主疏泄气机,气机不畅时,邪气就容易滞留在腹部两侧,导致两胁胀痛,出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状,即中医讲的肝气不舒。


用两手掌侧面沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次/秒,感觉该区域微微发热为好;


用手掌在两侧腹部顺时针按揉,速度要柔缓,约做30次;


从两胁肋部的上方,斜向下推摩到肚脐下方,30次左右;


两臂伸直头上交叉,分别向左右倾腰,充分拉开胁肋部,配合呼吸,侧身倾腰时呼气,转正时吸气,左右牵拉6~8次。


四、绕臂肩避酸痛


自然盘坐,两手握拳放在腰后,左拳屈腕提至肩前。


左拳向左前下方绕动,同时腰向右转,让腰身和左肩臂形成一个对拉的劲儿,手臂仿佛握住辘轳把一样上下摇转。


肩只有经常转动,节才不会僵硬。这里给大家介绍这两个养护肩关节的小动作,建议常习。


五、常叩齿健牙齿


叩齿两种做法:


一种是咬叩,上下牙要有咬东西的劲儿,叩齿速度比较慢;


另一种是轻叩,上下牙轻轻碰撞,叩齿速度比较快。练习时两种方法可以结合,但不能太过使劲,以免损伤牙齿。


"叩齿”是延续数千年的耳朵保健法,正所谓:朝暮叩齿三十六,七老八十牙不脱。


六、旋手腕防僵硬


拇指在内,其余四指握拢,放在腰间,先将左拳慢慢向前冲出,拳要握紧。


手指慢慢松开,由拳变掌,拇指向下。随后,左手向上、向左、向下旋绕,手腕几乎旋转一周。


转到手指向下时,拇指内扣,其余四指握拢,收回腰间。然后换右手重复同样的动作,两手交替练习。


“旋腕握固”是健身气功八段锦中的一个分解动作,可谓手部保健“快餐”,随时随地都能做。


做上述练习时,能刺激按摩井穴、原穴,畅通经脉气血,经常做不仅可以防治鼠标手,还可以保健脏腑,延年益寿。


七、抬脖颈血流畅


拔伸颈部,挺胸抬头,同时柔和缓慢地吸气;


下颌向前下探出,低头含胸,配以细匀深长的呼气。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈,带动颈椎的拔伸、前屈。


脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍,原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩手机,气血容易瘀滞,肌肉、筋膜逐渐失去弹性,慢慢粘连在一起,变得僵硬、疼痛。

古代养生功法演变的“仙鹤饮水”招式,可以帮助人们牵拉粘连的筋结,舒经活络,减轻疼痛。

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图片均转自网络

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