世界睡眠日 | 多睡一小时

2017年03月17日 澳洲广角镜



3月17日(周五)是世界睡眠日。专家们敦促澳洲人周四晚上都提前一小时关掉屏幕,让自己有更多的睡眠时间,以迎接世界睡眠日的到来。

世界睡眠日是自2008年人们的一项年度活动,旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

澳洲睡眠健康基金会(SHF)和澳大西利亚睡眠协会(ASA)联合在社交媒体上鼓励人们在晚上打破常规,早些关掉电视、电脑、智能手机,提前一小时入梦乡。

成年人每晚应保证7至8小时的睡眠时间,但研究发现,三分之一的人无法保证这点。

调查显示,澳洲有44%的成人几乎每晚睡觉前都在互联网上消磨时光,超过一半的人盯着屏幕看网、看电影、玩游戏直到深夜。

澳大西利亚睡眠协会主席巴恩斯(Maree Barnes)说:“屏幕上的短波蓝光阻挡了引导自然睡眠的褪黑素,这种产生于我们大脑的激素可以帮助入睡和整夜睡得香甜。”

记得手机亮度在晚间跳成Night Shift模式

“如果你在上床之前看屏幕,就破坏了你的睡眠质量”。她说,“夜间看屏幕已被证明能够改变人的生物钟,使人们更有可能在早上起床时感到头昏眼花。”

这两个提倡良好睡眠的团体鼓励人们保证7至8小时的睡眠时间。

澳洲睡眠健康基金会主席布鲁克(Dorothy Bruck)说:“庆祝世界睡眠日,我们呼吁人们提前一小时关掉屏幕,以确保你能睡够7至8小时。”

【推广】

亲,今天的专题如何?好就分享到朋友圈吧!


◎本文由澳洲广角镜整理。如需转载,请与小编微信Aus_news2016联系!

收藏 已赞