俗话说得好～“我一点都不无聊，我可以捏我自己的肚几～”

但是又有谁真的喜欢自己圆圆肉肉的肚子呢～

好在有这些食物，可以让你在不停下吃吃吃的过程中，助你一臂之力，拥有平平的小腹！

1.全麦面包

大家应该避免那些使你血糖上升的食物，因为当血糖再次下降的时候，身体会释放出肾上腺素和皮质醇，不利于减肥中的我们～

而全麦面包比正常面包多四倍的纤维，三倍多的锌，两倍多的铁。全麦碎片中的碳水化合物在数小时内缓慢分解，这就不会使糖分突然充斥到血液中，导致血糖的上升。

此外，全麦面包也能抑制你的胃口，让你停止渴望甜的食物

2.豆类

豆类由直链淀粉组成，它是一种抗性淀粉，因为它耐胃酸和消化酶，所以它抵达大肠时基本是完整的。所以它和一些纤维一样，是促进肠胃的蠕动的！能够治便秘哦～每天如果把宿便排出，小腹自然也会平坦不少！

3.洋蓟

虽然名字很陌生，但是看了图片，你一定是见过它的！很多西餐里也会用到它。

虽然它们的样子很奇怪，但是功能是很强大的，那就是帮助你缓解腹胀！

洋蓟的活性成分之一是绿原酸，它有助于解毒，让你的胃快速消化，不再有腹胀难受的感觉。

4.西瓜

西瓜大家都爱吃了，没想到还能平坦小腹吧～但是道理很简单，西瓜不仅有促进营养物消化和抗氧化的功效，还是天然的利尿剂，帮助排出腹中多余的水分，小腹自然就平坦不少啦！

5.味增

味增是消化的好帮手，里面富含的有利细菌帮助分解和吸收肠道中的营养物质，在温度稍高的情况下效果更甚，所以味增汤就是最简单的帮助平坦小腹的料理～

如果你家里还没有这些食物，赶快去超市买来吃吧！抓住澳洲夏天的尾巴拥有一个瘦瘦的肚几～