一个美好早晨的正确打开方式应该是怎样的？一个甜蜜的早安吻、一家人热热闹闹围坐一圈的餐桌、一份营养美味的爱心早餐……这些仿佛触手可得又洋溢甜蜜的场景实在让人向往。营养的早餐作为家人一天的力量源泉扮演着重要的角色。那么，到底什么样的早餐可以做到美味和营养两不误呢？现在就把它们请上来！

【牛奶+谷物食品 “天生一对”】

仿佛是造物主的既定的缘分，牛奶和谷物就是这么合拍。我们都知道谷物的蛋白质含量较低，而且赖氨酸这种重要的必需氨基酸也含量不足；但是只要与牛奶搭配，不仅可以提高蛋白质的供应量，还可以用牛奶中极为丰富的赖氨酸弥补谷类中氨基酸平衡的缺陷，从而提高谷物的营养价值。这样双剑合璧的营养早餐，你值得拥有！

【牛奶+面食 “专治乳糖不耐”】

牛奶不仅与各种粮食都能发生营养互补，它和需要良好弹性和韧性的面食更是绝配。无论是制作馒头、面包、包子、饺子和面条，都可以用牛奶代替白水来和面，或者直接添加奶粉。牛奶和面食在一起，不仅口感提升，其实用牛奶或奶粉来制作面食，对钙的补充也大有益处，并且可以延缓牛奶的吸收速度，避免了“乳糖不耐”的麻烦，让那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的营养好处，全家人共享营养美食。这样全家百搭的好早点不容错过哦！

【牛奶+水果 “甜甜蜜蜜一家人”】

牛奶和水果这样的组合对于早餐来说也是不二之选。水果中的香蕉和苹果与牛奶尤为相配。香蕉中丰富的膳食纤维及抗氧化剂，能够促进肠胃蠕动，加快身体排毒过程，具有美容养颜的功效，再搭配以牛奶更是锦上添花。

苹果中含有的各种微量元素加上牛奶富含的蛋白质，能够保证食用者的清晨营养，同时这一组合还可以有效降低胆固醇，是家有老人的早餐首选哦！

其实不管是中式还是西式早餐，搭配得当，让营养充分吸收才是王道。小伙伴们get到了吗？