你“缺觉”吗?

2015年03月10日 英国云顶伯明翰唐人街娱乐城



你“缺觉”吗?


是不是感觉每天上班都没劲?早上起床十分痛苦?这些原因说白了还是因为现代人生活太忙碌了,睡眠不足。有调查称,72%的职场人日常睡眠非常短,仅为6小时或更短,可以睡够8小时的只有8%,“晚上不睡,早晨不起”更是成为常态。



说到睡得少,其中很大的原因在于睡得晚。有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。尤其是在工作日,有12%的人在午夜零点之后才准备睡觉。而到了周末或者放假的时候,职场人也没有早早上床补觉,而是在玩电脑、看新闻浪费时间,微博、微信朋友圈也是愈发推迟睡觉时间。午夜零点之后才睡的比例升高至18%


想要提高睡眠时间当然最好的办法还是早睡觉,如果实在不能早睡,那可以考虑采取其他办法提高睡眠质量,比如说睡前散步,采取正确的睡眠姿势,调节饮食,调整作息,释放压力。睡前不要吃太饱,降低房间的噪音等等。



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