小编语：请记住一白遮三丑，一高遮五丑，一瘦遮七丑，一富遮百丑，一胖毁所有！
看看昔日和如今的她们。一不小心变胖了，就惨被毒舌们攻击。
难道面对肥胖我们一点办法都没有吗？No，No，No.瘦身还是有办法的！！
有一本书提出的健康饮食概念风靡全球，那就是凯特·哈里森（Kate Harrison 《奇效5:2 轻断食 》。
5:2轻断食，也是一种健康的生活方式。有人评价这本书是："革命性断食法"一点也不为过：革胡吃海塞之命，革无良减肥法之命。国家一级营养师王雷军 认为：国内大部分健康工作者还停留在科普宣教的阶段，国外的同行们已在"既有实践又有理论"地推广简单易行且极具可操作性的"享瘦健康"法。
现在很多国外的好莱坞明星像格温妮斯等都在用这5+2生活方式。每周任意两天轻食 其他5天正常饮食，适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象。首先，它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。而且，由于一周 只有两天执行轻断食，不影响我们的生活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别人吃美食，而自己只能很可怜地吃蔬果。（小编赶脚每星期能见火锅君和撸串君一面了呢！！）
小编在这告诉各位8招秘籍让大家更轻松完成5∶2轻断食
1.在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测量时机，你会看到数字惊喜变化。
2. 选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙伴也可以是男友或老公。（绝对不可以是大吃货！多么痛的领悟！）
3. 提前准备断食日的食物。这样做的目的在于避免你在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保持简单，最好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮。
4. 进食前先等一等。至少用十分钟来抗拒食欲，看看饥饿感会不会消失。这样做还能让你尽快有满足感。
5. 保持忙碌状态。忙碌的工作和紧凑的生活节奏会让你无暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕，如果你实在很想吃，告诉自己，明天就可以了！
6. 从两点钟到两点钟。试着把断食的时间从第一天就寝到第二天就寝的模式改成从下午两点到第二天下午两点。在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样一来你可以在睡觉时间减重，而且感觉也会更有趣。
7. 保持水分充足。准备你喜欢喝的零热量品，并大量饱用。比如花草茶、有气矿泉水等等。在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
除了以上这些小窍门之外，小编还有一个神器！
那就是来杯神奇排毒椰子水，轻断食的两天里，去除水肿，轻松瘦身！！
炎热的夏天和椰子水是解暑降温最好的方法之一，椰子的汁液是一种电解质溶液，可以用来替代身体活动导致的水分和矿物质流失。运动员以及从事重体力活动的人可以喝椰子水帮助身体恢复。椰子水还能排毒养颜，想不瘦都难啊！！而且椰子水的使用方法很简单哦！
椰子水里有现在流行的排毒成分，非常适合各类的懒人，像懒得动，懒得吃，懒得煮的人。在调理饮食的这两天时间里，椰子水可以代餐。（对你没看错，可以代替餐食，减肥效果更好！）
同时，还能排毒，通过调整代谢水平达到燃脂的作用，对于清理肠胃有非常好的作用。（认真调理，大腹婆也能变成夏日小腰女啦！！）
更重要的是，椰子水的口味好，多喝一些没负担，配合一些水果蔬菜，懒癌减肥不是梦啊！！！
最后小编要提醒一下妹子们，开始任何减肥瘦身方案之前，要先咨询医生，保证自己的身体情况处在合适的状况哦！
责任编辑：Mona
素材采写：Krystal
问:在什么时候更确定自己是中国人？
想知道答案吗？那就赶快关注我们悉尼ing【微信号：sydney_ing】，然后回复“151015”获取答案喔~
爱戴背娃做运动短片 秀瘦身成果终露小蛮腰
点击下方'阅读原文‘围观一下
