细腰，长腿会让你魅力指数升级。甩掉腰部赘肉，在家随地可做练习 让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

• 每组动作拉升1分钟 休息半分钟 每次3组 ！坚持一个月 见证奇迹的时刻。

来源：天天爱健身

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