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新年的第一个礼拜马上就要过去了。摸摸你的腰，看看你的肚，去年年末贴上的“幸福节日膘”是不是还死皮赖脸不肯消失？翻翻新年计划表，“保持好身材”是不是还是位列前茅？网上那么多瘦身塑形方法说白了不就是“少吃多运动”这五个字。
不过，也许除了少吃，什么时候吃也是决定你能不能保持身材的关键。
你是习惯在运动前还是运动后进食？可别小看这个细节，运动前还是运动后进食对于燃脂起到的作用差别可大了。这好像也不是什么新鲜论点。有人说空腹运动能够更早消耗到脂肪，但也有人说不进食就锻炼会消耗宝贵的肌肉，让塑形变得更难。听上去好像都挺有道理。
到底应该听哪个？答案也许跟你的性别有关。最新研究表明，男性先运动后进食可以消耗更多脂肪，而女性则正好相反。
近日，BBC“相信我，我是医生”栏目的以为专家亚当·柯林斯召集了30位志愿者，13男17女，进行了一组实验。这些人平常并没有健身的习惯。
在接下来的四周内，他们每周都会上三节健身课，内容分别是高强度训练，尊巴和踩单车。每节课前后，所有人都会喝一杯饮料，但有些人喝的是无热量的饮料，有些人喝得是有一定卡路里的碳水化合物饮料。
在课程前后，所有参与者们都会接受检查。检查内容包括体重、腰围、血糖和血脂数。同时，专家也会测试他们在非运动时的燃脂率。
柯林斯医生发现
女性的燃脂率高于男性，而且那些在运动前喝了含有热量的饮料的女性比喝零热量饮料的同伴能多燃烧22%的脂肪。
男性则刚刚相反。总体来讲，男性燃脂率低于女性，而且那些运动后喝热量饮料的男性能燃烧多8%的脂肪。
这项实验的结论就是：
柯林斯医生分析，之所以有这样的差异是因为男性普遍肌肉多于女性。而肌肉里可以储存碳水化合物，在运动中，男性身体会优先消耗肌肉中的碳水化合物，所以在运动前进食并不会对健身效果起多大作用。而健身后再摄取热量，就可以补充肌肉在健身中消耗的能量，达到最佳健身效果。
女性则恰恰相反。在运动时，女性优先消耗的是脂肪，而不是碳水化合物。但如果在运动前进食，就会打乱这一机制，让身体优先消耗碳水化合物，这样的话，要减脂就需要更大的运动量了。
所以医生给出的建议是：
女性在运动后至少要等一个半小时才能进食，不然无法达到最大健身减脂效果。
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