◇◇◆◇

正确的卷腹动作演示：

【腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

2.抬臂卷腹

3.仰卧抬头

以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

1.交替侧摸

2.俄罗斯旋体

3.交叉触摸

4.旋体上踢

5.卷腹侧旋

■ 优质号推荐 ■

FashionGirl

ID：i-fashiongirl

▲长按二维码“识别”关注

拒绝平庸! 我就是我，不一样的花火！

时尚潮流地，提供最新时尚资讯，搭配指南