【支招】早起到底是该先喝水还是先刷牙?——原来这里面还有许多门道!

2016年01月09日 加拿大华人资讯



很多朋友都有早起先喝一杯水的习惯,他们的理由是早起一杯温开水既清肠,促进宿便排泄,又能及时补水,还能帮助早餐消化,有的朋友则认为要先刷牙,再喝水, 这样对身体牙齿更好,那到底哪种结论是对的呢?



早上应先刷牙,再喝水


夜晚睡觉时,牙齿上会残存一些食物残渣或污垢,它们会与唾液的钙盐结合、沉积,容易形成菌斑及牙石,虽然口腔是一个有菌环境,大部分是有益菌,但此时如果直接喝水,会把这些有害细菌和污物带入人体,这也是刷牙漱口成为早上第一件事情的重要原因,所以,早上为了咱们的口腔健康,最好先刷牙,再喝水,而且此时 一杯温开水,功效堪比好几种补药!

刷牙后喝一杯温开水,

有什么好处?


帮助早餐吸收


刷牙后喝一杯温开水,能冲刷肠胃,将肠胃里的胃酸冲淡,起到洗涤清洁肠胃的作用,使胃肠处于最佳的状态,帮你之后更好地吸收早餐的营养,让早餐营养不流失,最大程度地滋补你!


保护牙龈


医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度,早起刷牙后,用温水滋润口腔,可以预防牙龈出血和痉挛,大大延长牙齿寿命,这也是为什么“凉水洗脸,温水刷牙”早晨养生秘诀,良好的习惯背后一定有科学的道理。早起感受一下温热的水体在齿缝中流动冲刷的感觉,无形中都是对牙龈以及牙口神经的养护!



防止便秘


刷牙后饮水,能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化宿便,更好地达到“清宿便,排肠毒”的效果,还能防治便秘,一举多得。

补充水分


人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中会消耗了大量的水分,早晨起床后人看似精神百倍、生龙活虎,其实处于一种生理性缺水的状态,如果不喝一杯水,晚上流失的将近450毫升水分就得不到补充,整个身体的代谢水平都会下降,所以早上一杯温水,可快速回水,对身体大有裨益!



防止心血管病


早起人体是新陈代谢全面启动的起点,喝一杯温开水,水被肠黏膜吸收进入血液的效果也更佳,可以更有效地增加人体的血溶量,稀释血液、降低血液稠度,能促进血液循环,起到防止心脏血管疾病的发生,还能让大脑迅速清醒,以更好的精神姿态全面迎接新的一天。

让皮肤更紧致


爱美的女性朋友,你们想一想,晚上敷面膜、抹保湿水等很多睡前动作是为了啥?其实就是为了补水,让皮肤更具弹性和干净嘛!皮肤好的女人一定是水做的,早上身体最缺水时,一定要记得补水,水分能迅速输送至全身,帮助肌体排出体内毒素,让皮肤不易松弛,保持紧致,延缓衰老,而且能促进新陈代谢,对女性减肥也很有帮助!


早上喝水还需注意什么?


  • 一定要喝温水 早起忌喝凉水,凉水会带走体温,造成机能紊乱,得不偿失。


  • 空腹喝更好 清晨喝水最好空腹喝,也就是刷牙后吃早餐前喝,能更好地起到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。而且最好小口喝,早上饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和头痛。


  • 喝有味道的水 白开水最普遍合适各种人群,最适合长期喝,但有些人不喜欢淡口味,怎么办?可以尝试喝柠檬水或蜂蜜水,柠檬富含维C,口感又酸中清爽,但柠檬水不适合长期喝,可以隔几天喝一次;蜜水最适合润肠通便,所以便秘时喝最好,也可隔几天喝一次。


  • 这些水不要喝 早上不要喝淡盐水、可乐、汽水、咖啡、茶水和剩开水。尤其是剩开水,很多人喝昨晚的剩开水,其实并不是太好,水的寿命只有14小时,过了之后就会滋生很多病菌。



喝水在生活中看似不起眼,但其实在养生方面有事半功倍的效果,早起一杯温开水,对身体的效果远超你的想象!刷牙后记得喝一杯温开水哟!


(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)


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