一顿饭吃多长时间能减肥?吃太快真的会变胖!

2016年01月06日 美国纽臣健康



现代人的生活节奏快,就连吃饭也要快。每次吃饭就像跟人抢食一样,10多分钟就把盘子里的食物一扫而空。吃得快,吃得也多,结果就惹来一身毛病,如便秘、肠胃消化紊乱、肥胖等。


什么?吃饭吃得快也会胖?


没错。大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟。吃得太快,在大脑未感知到饱,你就可能摄入了大量的热量了。


所以,建议每顿饭至少吃20分钟,最好能吃上30分钟。这样就可以避免饮食过量,导致肥胖。


和大家分享一个通过吃饭减肥成功的案例。


美国富翁夫勒斥,体重90多公斤,到处求医减肥不成,后试行咀嚼减肥。规定自己每餐饭吃30分钟,咀嚼2000次,结果饭量减少一半,4个月体重减轻20公斤,为此咀嚼减肥法风靡美国。


吃饭会不会让你发胖,除了吃饭要细嚼慢咽之外,吃什么也是很重要的。如果你吃进去的食物都是高热量的食物,任凭你如何细嚼慢咽,摄入的热量并不会低。


要减肥,尽量多吃一些低卡路里的食物。具体吃什么?看看下面一张图就知道!




简单减肥食谱


低卡食物很多,那低卡食物怎样吃才最减肥?小编下面提供几个简单食谱,大家不防回家试着做一下。


黄瓜酸奶沙拉

材料:

黄瓜、3个、蒜头2个、盐少量、干薄荷2汤匙、原味酸奶1杯、橄榄油1汤匙


做法:

黄瓜去皮切薄片,蒜头切碎和黄瓜搅拌均匀,然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐。放置25分钟左右.把从黄瓜里流出来的水倒掉,撒上干薄荷,倒入酸奶搅拌均匀,放进冰箱冷冻一会就可以进食。


海带豆腐汤

材料:

豆腐3块、水发海带100克、酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量


做法:

将豆腐切成小方丁,海带切丝待用;将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝;汤汁烧开后,分别加入味精等调料,用淀粉勾芡一下,滴几滴香油,就可以盛入汤碗了。


柠檬香蕉减肥茶

材料:

新鲜香蕉一片、鲜柠檬一片、菊花9朵


做法:

先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。





更多人在看……
点击标题 即可阅读


1二胎你妹啊!超级奶爸的自白书


2告诉爸妈:六个方法让老人睡得更香


3冬吃根菜能养生!这5种根菜健脾益气


4每天一万步能减肥 两万步是牛逼OR玩命?


5胸罩不戴才更好!妹子们敢吗?


收藏 已赞