膝盖骨痛有救了,家有腰腿疼痛的人,记得存起来.

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-14 澳洲时间


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编者语:因运动不当或随着年纪变大,膝关节出现损伤的概率往往较其他关节更大。什么人会得膝关节病呢?膝关节病怎样产生,又是怎样治疗的呢?怎样能预防关节病?什么类型的运动最适合膝关节炎患者?讲讲困扰老中青三代的常见的骨科疾病。


简单易懂的膝关节疾病

关节病是可以困扰老中青三代的常见的骨科疾病,其中,膝关节作为身体重要的支撑及活动结构,因运动不当或随着年纪变大,膝关节出现损伤的概率往往较其他关节更大。那么什么人会得膝关节病呢?膝关节病怎样产生,又是怎样治疗的呢?今天就来简单的讲讲膝关节的故事。


1
膝关节,是由很多小伙伴共同组成的。

组成膝关节的小伙伴有骨头、软骨、肌肉、韧带和肌腱,构成膝关节的任何一个成分出了问题,都坏导致膝关节疼痛或不能行动。




2
关节病,什么原因引起?

不分种族不分性别不分年龄,任何人都可能患上关节病。

关节病可以是膝关节直接受到冲击或扭伤,也可以是关节骨和软骨部分磨损、撕裂而引起。

炎症性关节病还可以由风湿性疾病引起,比如风湿性关节炎或系统性红斑狼疮,这些疾病导致的关节肿胀对关节的损伤是永久性的。


3
骨关节炎---最常见的关节病。

是软骨磨损导致的关节病,主要表现为关节疼痛,稍活动后减轻,过度活动后又加重。但风湿性关节炎患者的关节软骨破坏较严重的,需要做膝关节置换术。


听听就觉得恐怖有木有?换膝关节?

开什么国际玩笑?

要做好预防才是正确的选择方向

怎么预防?看看澳姐给你支招。



01
无腥深海鱼油,精选天然优质的鱼油,能帮助缓解由关节,炎引起的发炎及膝盖肿胀。每天2-3粒,随餐服用。



02

推荐亲们给爸妈买,不要等到爸妈抱怨腰疼腿疼膝盖疼再吃。青鲨鱼软骨,180粒/瓶。很多人送给老人吃。针对以下症状:颈椎病、背痛、肩胛关节、风湿性关节炎、骨质增生、腰痛、腰间盘突出、慢性及亚急性关节炎,腰疼腿疼,运动员滑膜炎等。


03
Swisse柠檬酸钙+VD片,150粒/瓶,非常有名的一款钙片,其中的钙质部分主要是柠檬酸钙,更容易被人体吸收,维生素D主要是D3能够提高肌体对钙的吸收!防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背。每日2-3片,随餐服用。

除了吃的保健品,平时又如何预防关节病?


①运动前的热身,至关重要。很多人没有经过专业的训练,在运动时难免有发力不对的情况。这时就比较容易造成关节损伤了,在运动前拉伸大腿前后的肌肉可以有效的活动关节,减轻发力不对产生的运动损伤。

②强健腿部肌肉,有效保护关节。上楼梯和骑动感单车都是锻炼腿部肌肉的好方法。

③运动过程中避免突然改变运动强度,如从低强度运动一下子变为高强度,或从高强度突然停止,变化的过程中膝盖受到的损伤很大。

④选择合适而舒服的运动鞋。

⑤保持健康的体重,超重对关节非常不好。

什么类型的运动最适合膝关节炎患者?

①拉伸运动。拉伸运动可以有效增加关节的灵活性,防止关节僵硬,瑜伽就是一个不错的选择。不仅仅是膝关节炎,肩关节炎患者锻炼瑜伽对缓解肩颈痛也非常有效。此外,瑜伽对女性的乳房保健还非常有益。

②腿部肌肉训练。

③有氧和耐力训练。有氧和耐力训练主要的作用是提升心肺功能,促进血液循环同时帮助减轻体重。有研究显示有氧运动可以减轻关节肿胀。

此外,还有一个关于关节病的最新研究进展:膝关节不稳是老年人摔倒的一个重要原因。大家都知道老人摔倒时很危险的,会引起骨折,包括股骨头坏死,严重者甚至会死于骨折后的感染和肺栓塞,现在发现膝关节不稳会导致老人易摔倒,所以在年轻时多加强自己的腿部肌肉,保持锻炼的习惯,对于年老后预防摔倒和骨折是非常有益的。


来源于网络

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