每天十分钟,膝盖不再痛!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-15 美国生活在线


  很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。

 


  以下四种人需要重视这篇文章:

  关节嘎巴嘎巴响的人;腿疼的人;上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;O型腿的。

  为什么会有膝盖问题?

  膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。


  首先,年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样,榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。


  第二,膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。


  综上所述:

  膝关节出问题,不管是什么问题,都要给有效的刺激,才能康复。

  膝盖骨刺不是大事,一招搞定!

  很多人在检查中都会被告知自己有骨刺,听了医生这个结论大家心就提了起来。


  其实没必要,腿上长骨刺,就像脸上长皱纹一样,不是什么大事,那点骨刺根本不是大碍,千万不要放在心上!


  我教给您一个方法,今天开始记住,膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!


  每天2~3分钟,每天做下面这个运动,就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题就能一次解决!


  每天10分钟,膝盖不再痛!

  动作要领

  足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。


  这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。

  治疗时长

  临睡觉之前做,最有效!


  每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。


  1.你注意到,坚持一分钟的时候开始变酸;


  2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;


  3.坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。


  变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。


  每天这样做的时候,就是给关节注入关节液体。

  上楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化,积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!


  一个动作,针对多种膝关节问题!


  运动员都用,只要坚持就不再痛!

  特别提醒:

  当你坚持这个动作坚持三五分钟,之后休息三十秒,这样一共做10分钟,这样你的膝关节会有大量的关节液进去。


  记住,这样做有两个好处:


  1:润滑关节

  关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了!


  2:修复关节

  膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。



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