小伙伴们想要轻松减肥?吃是关键!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-19 澳际澳洲



减肥是现在很多人关心的问题,减肥不仅是为了让自己的身形外表更加俊美,更是为了健康的生活。我们常常能看见许多减肥课程的广告,或者关于减肥健身的帖子。减肥之门,一入深似海,甚至开始减肥的初期是很煎熬的。想要轻松减肥不如从我们的食物开始改变,今天小编为你推荐五大帮助减肥的食物。

 

卷心菜


吃卷心菜是一种快速减肥的好办法。据研究人员发现,人体消化卷心菜所用的热量比所消化的卷心菜本身的热量要多,因此达到减肥的效果。不仅如此,卷心菜富含维生素C,维生素A, 维生素K,钙,镁,钾等有益人体健康的化学元素,并且它的高纤维组成让你能不感到饥饿,同时它还有抗氧化的功能,帮助人体减缓衰老。


卷心菜的吃法作法也很多,所以大家不必担心单调的食谱。可以用卷心菜来煮汤,或者切成丝拌沙拉,甚至用来卷肉或者米饭来吃。中国传统的炒卷心菜也是一个好选择,但是要记住使用低脂的油来炒。

 

鸡蛋


富含蛋白质的鸡蛋也是一种可以快速燃烧脂肪的食物。鸡蛋蛋黄中的蛋白质可以刺激人体产生一种叫做胰高血糖素的荷尔蒙。这种荷尔蒙可以帮助快速燃烧脂肪,特别是大家非常在意的小肚子上的赘肉的脂肪。一些研究还发现,常吃鸡蛋的人也并不会出现高胆固醇的现象。


同样,鸡蛋的做法也很多,对于留学生而言,鸡蛋是一种美味营养,做起来又很简单的食物,只要记得在烹饪的过程中不要放入太多的高油脂的配料即可,比如煎蛋时可以用橄榄油替代黄油。

 

酸奶


要减肥,首先要让我们的身体有很好的消化功能。酸奶中所富含的益生菌可以帮助我们更好的吸收消化我们的饮食。酸奶中的氨基酸可以快速燃烧脂肪,所含的钙质可以帮助我们清除皮质醇一种容易造成大肚腩的物质。


为了减肥,在挑选酸奶的时候,要尽量选择原味的或者不含其他糖分添加剂的酸奶,超市里常见的Greek Yogurt的就是一个非常健康的选择。

 

苹果


说道苹果,它真的是一种非常健康的水果。苹果富含纤维素亦可以让你长时间不感觉饥饿。同时,科学家也发现,咬苹果时,人体大脑会发出信号告诉你真的在吃食物,从而让你更加容易感到饱。


苹果的种类有很多,科学家发现青苹果(GrannySmith)格外的有益于健康减肥,它可以增加人体肠道中的一些帮助消化的菌种,让人更加纤细。

 

黑巧克力


当你想减肥的时候,千万别忘了吃黑巧克力。黑巧克力是现在很多人最爱的零食之一,但是要减肥的话,切记不能只顾享受美味而吃太多。每天吃几小块黑巧克力,可以延缓消化过程,帮助吸收,并且让你能更长时间的不感到饥饿。

黑巧克力比其他巧克力,含更少的糖分,并且含有更多的健康脂,可促进人的新陈代谢。而且,当你已经吃了黑巧克力后,就自然的减少了你吃其他不健康的甜食的欲望。一些瑞士的科学家还指出,黑巧克力有助于人脑缓解压力。

所以还在为如何开始下定决心减肥烦恼吗?不如就从改变饮食开始。赶紧尝试小编推荐整理的这几种食物,坚持下来,也许健康的身形就会来到唷。



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