每天吃多少饭才科学?伸出手你就知道了~超简单!

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收藏文章 赞一个 已赞 2015-12-30 悉尼妈妈



***每天吃多少饭才科学?***

悉尼妈妈:科学、权威、实用、贴心

一涉及到健康、颜值,我们就会很较真,拿食物养身更是古今中外,毫不例外。该吃什么,不该吃什么,一周该吃多少……这样的饮食健康知识你可能背都背过了,但关键是到底吃多少才合适?如何知道自己吃的是否超量?下面就来看看英国饮食协会给的食物份量建议,简单到直接用手搞定!


坚果:一个手掌心




鱼肉:一整只手



肉类:一个手掌心




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主食:一拳头谷类+一拳头薯类



水果:一捧




奶酪:两个大拇指




蔬菜:一个拳头+一大捧




蛋糕:两根手指




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(图文来自网络,由悉尼妈妈整理)

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