懒人也能做漂亮女生,最全面的详细减肥保养细节!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-01-30 纯爱新西兰


都说世上没有丑女人,只有懒女人。这话可说的一点也不假。你们能看到的那些天天都可以美美的女生,不要以为他们全都是她天生都这么美美的。他们一定都有自己一些保养秘笈,学习别人也好,自身经验也好,总之美并不会与生俱来,即使生来美丽,也不可能青春永驻。


如果你不想30岁就半老徐娘,那么保养是必做的功课。小编见过40岁以上的妈妈长得跟二十几岁小姑娘没区别的,真真的吓坏了。再看看陪着80后90后长大的赵雅芝阿姨已经60多岁的样子,恐怕我们与她走到一起,也不一定看得出有多大的年龄差距,这就是保养的神奇力量。今天小编就要来和大家一起梳理下,平日里女生应该注意的保养细节,做个女生必读保养手册。


下面内容就是小编很早时候收藏的QQ空间好文,一个女孩总结自己还有她妈妈很经典也很有效果的减肥和保养的秘笈。她的妈妈可是是年过四十,走在大学校园都拥有男生吹口哨的辣妈。这些内容很多都是小编试过而且很有用的,如果你愿意用心把这些仔细读完,那么说明你已经开始对自己的身体关心了。只要能将这些美丽秘籍坚持到底,慢慢你会发现你真的变得越来越美了!切记,贵在坚持哦!

 


 


 

  饮食初步控制

 

  先说饮食!三餐照吃,而且可以吃饱!需要注意的是,增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入,比如喝粥的时候,粥里加一大把的麦片!吃米饭的时候,电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便!不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材,而且很健康脸色好!如果你还是便秘!早上起来之后喝一杯温开水,然后蹲着化妆,蹲着蹲着你就来感了!然后你就去厕所了,你就畅快了!

 

  千万不要吃冰的,影响你的循环,循环慢了自然会胖,还会水肿!

 

  千万不要喝饮料,它们是液体的撒旦!增肥又伤肾!

 

  千万不要吃糖,会使你的皮肤老化,体重增加!

 

  油炸食品!很难拒绝!请节制!一个月吃一次还是可以的!

 

  热带水果少吃!糖分太高!但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲!非常补子宫!

 

  饮食基本上做到这些就OK了,太严格的饮食控管会让人心情沮丧,只要做到这些,你迈向了向瘦子进军的地一步!

生活中的小运动!让我们还原你一天的生活,看看这当中有木有可以让你瘦的机会!

 

  从早到晚可做的小秘笈

 

  早上你醒来了,你先要做的不是起床,先伸一个又大又长的懒腰!这个动作已经在消耗卡路里了!然后,你把脖子放在床沿,脑袋向下,就是垂直于地面的方向,闭着眼睛,享受那15分钟!困惑吗!这是在干吗!这是我妈实施了20多年的秘方,对抗地心引力!消除法令纹,双下巴,鱼尾纹的利器!

 

  是的!她今年51岁!没有双下巴,没有法令纹!鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了,又爱笑……享受完那美妙的15分钟,我想你可以起床了!来,先大口大口的喝掉一杯水!我都是先喝完这杯才去刷牙,我妈说很恶心,其他也觉得恶心的同学可以调整顺序!  

 

  你开始刷牙了!刷牙的时候别闲着,开始美妙的收紧PP运动!收紧PP,再放松,收紧PP,再放松,此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕!可以有效改善因为年龄和久坐,PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象!

 

  然后你可以涂保养品和化妆了!如果你这个时候还没有大出来,那蹲着干这些事情!如果你想同时瘦大腿,你可以这样子,双脚打开两个拳头的距离,双腿弯曲,大腿和小腿呈90度!PP和大腿收紧!就这么保养和化妆!

 

  当然不可能坚持很久,你可以这样下决心,比如,我维持这个姿势涂化妆水!或者我维持这个姿势涂乳液!都可以,坚持不住了,不要猛得站起来,缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以,否则膝盖可能会受伤!

 

  说到肚子,我有法宝!我14岁开始,我妈开始要求我,只要你醒着!肚子就给我缩起来!其实就是收腹!只要醒着就收腹!一开始会不太舒服,当然我也记不清楚了,过去十几年了阿!但是现在已经习惯了,完全不会放松腹部了,所以这么多年来肚子一直是平的!妈妈我爱你!你做这个动作,腹部其实等于一直在运动消耗,脂肪囤积不起来!

 

  接着幻想我们美好的一天,你要吃早饭了!避开那些油炸的撒旦哦!然后你要粗门了,不管是上班还是上学,请你快走,快走又在消耗你的脂肪了!多开心,又不迟到,又能瘦!接下来,你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶,并且只用脚尖,上了它们!对!只用脚尖!一次两阶!这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉!你不但会瘦,你还有翘PP和紧实的大腿!如果你要坐地铁乘公车,尽量站着吧,用手去扶最高的那个把手,这个动作运动你的蝴蝶袖!也就是你上臂的内侧!如果你说不嘛,人家好不容易抢到了位子!人家要坐着!好的!坐着的时候缩肛,也就是你刷牙洗脸时候,我希望你做的那个动作!不会有人发现的!夹紧一秒,松开,再夹紧!

 

  然后苦逼忙碌的一天终于开始了,一天都要喝水哦!不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的!如果同事们要团购零食神马的,你还是要做做样子的,不然你的人缘就不好了!团购来了你表吃!偷偷送粗去!送粗去!再一次显得你无比亲切又可爱!你跟朋友说,这个可好吃啦,我们办公室一起团购哒,你也吃吃看~啦啦啦啦

 

  坐着的时候,手边放本厚一些的杂志,有事儿没事儿就拿大腿夹着它!时间长了!你的大腿内侧也完美了!这个时候好事的女同事来打听,你在做啥子哟?你回答,今天我走霉运,网上说这样可以转运!当然,如果她跟你要好,你也是可以分享给她的! 

 

  中午吃完饭不要回去就坐下了,四处晃晃,联络一下同事之间的感情嘛,半个小时后,淡定得坐在你的位子上。舒淇说,她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下,以免囤积腹部脂肪!嗯晚饭尽量在7点钟之前吃完,如果你11点睡觉的话!反正就是睡前四小时表吃东西啦,老生常谈。如果这四个小时之内你饿了,来个橙子吧,大量的膳食纤维,第二天早上还特别容易大大!

 

  说到晚上回家的小运动!我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽,分站姿和坐姿,我懒,基本只做站姿,半个小时就够了!如果不做瑜伽,就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作,100下,再懒,其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做,对你腿部的线条也是会有帮助

 

  瘦脸!

 

  首先,你先戒掉鱿鱼丝啊,口香糖啊,这些需要大力咀嚼的魔鬼!它们太锻炼你的咀嚼肌了!然后每晚你一定要按摩,就是那个很火的田中宥久子的按摩法,配合按摩用的按摩霜效果更好。然后去网上买个日本代购的小脸绷带,我两年前买的,多少钱忘了,100多吧,第二天拿下来脸的轮廓分明有木有!还有就是睡前尽量别喝水,实在渴就喝一口两口,因为容易水肿!我们追求小脸,是相对的,就是比自己以前的轮廓分明,看上去比以前小一些就好啦,表太受锥子脸的影响!特别是超过25岁,脸部的轮廓不分明,容易显得老

 

  橘皮组织!

 

  夏天很多女生穿短裤大腿上能看得出隐隐得橘皮,非常恐怖!当然我也有过!我不知道它是怎么产生的!然后尝试了瘦腿霜神马的好多方法,最后最大程度上对它有效的是按摩!我配合按摩使用的是,英国一个网站的一款去橘皮精油40多块钱,网上买了个按摩板,洗澡完了从下往上死命推啊!推得两条腿红得跟胡萝卜一样!顺便还能瘦手臂,因为实在太累了你推的时候会有感觉桔皮严重的地方一粒粒的,你的目的就是把它们推开推散!一直到消失!这需要很长的时间,但是你推之前量一下大腿围,认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点!如果你能持续推!你10年之后会比同龄人牛逼非常多!据说娇韵诗的推桔皮的板子很给力!但是太贵了!我舍不得,给舍得花钱的人参考!

 

  肩背!

 

  在地上铺瑜伽垫,采卧姿,双腿向后弯曲!用双手抓脚尖!一股作气向上挺直身体!维持这个姿势,放松回卧姿!这个姿势缩腹,提臀,美胸,瘦手臂,瘦肩背,还有大腿,每晚可以做40次左右! 

 

  胸部!

 

  胸部,我一直是75B,赶脚麻麻比我还卓急。在大一的时候给我买过垫在胸罩里的那种震动的东西,神马电磁波刺激丰胸!同宿舍的都笑我说买了情趣用品……而且真的没效果!大学毕业第一年网上有家卖中药饼干的,我吃了丰胸饼干两个疗程!胸部变成C!但是其他部位也跟着大起来,我看势头不对,就不吃了,然后它又回到75B了!丰胸这件事,过了20岁,我觉得你只要做些运动维持它的形态,比如之前为了瘦肩背教的那个动作。不下垂,不生病的奶就是好奶!

 

  空中蹬自行车的正确姿势!

 

  晚上在家做空中蹬自行车动作瘦腿的同学注意了!不正确的姿势会伤到脊椎,原来我的姿势都不对阿!大家可以自己找一下正确姿势教学的网络视频,一定要做对了才有效果的。

 

  来!跟着徐老师!跟着我们的小S学一分钟减肥操,这本书我大概是大学时候买的,里面的动作都非常有效,找到了视频!里面一共有7个动作,书里的动作当然更多些,但是这七个动作也够啦,因为里面囊括了背部!小腹!小腿!坚挺胸部!大腿内侧!腰!屁股!手臂!很多运动的视频枯燥乏味!让人难以坚持!跟着小S做这一套就不会!你没心没肺的就瘦了!做人嘛!开心最重要啦!

 

  护肤

 

  关于头发:先说头发好了,科学家研究发质看上去不好神马的,让一个女人瞬间老5岁!我头发22岁之前都特好,之后染烫过,它就完蛋了啊!现在坚决不染烫了!其实头发的保养很简单,就是选择适合自己的洗护用品神马的!但是我想强调的是洗头发的姿势!千万不要低着头去洗头发啊,时间长了会有抬头纹和颈纹的啊!一定要站在莲蓬头下面仰着洗啊!喜欢自己做好吃吃的女森!做菜的时候一定要戴个浴帽啊!不要让油烟伤害到我们的头发啊!我是从小看着我妈妈戴浴帽炒菜的,我还以为全天下的麻麻都一样啊!我妈妈到现在还是乌黑亮丽的大黑卷发啊!去年还有大学男森看着我妈妈的背影吹口哨啊!浴帽啊!好重要的

 

  关于眉毛

 

  修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好!千万千万表用拔的!眼皮是真的很脆弱!会被拔松掉如果你不想20年后眼皮耷拉下来!停止拔眉毛! 

 

  关于眼睛

 

  18岁开始用一些眼部啫喱,20岁开始用清润眼霜! 23岁开始用更好的的滋润眼霜!我觉得眼睛需要注意的问题!

 

  1、千万千万不要揉眼睛,涂抹眼霜用无名指,这样的力度刚好不会伤到眼周的皮肤!

 

  2、用眼过度的时候,用小毛巾在微波炉里加热一下,然后敷到眼睛上,可以舒缓!

 

  3、虽然说菊花茶似乎可以明目,但是性寒凉,女森不适合经常喝。想要保护眼睛可以多吃蓝莓,既对眼睛好,又可以帮助我们的身体抗氧化!

 

  说说鼻子

 

  关于鼻子首先是黑头问题,我用一种中药的粉对付它!相信你们也有各种去黑头的产品!!但是不管用神马产品,处理完黑头一定要用毛孔收缩精华!其实我特别想要强调的是!鼻子,你的T区,一定要涂防晒!我一直认为鼻子是脸部最突出的部分,所以一定会晒到最多的太阳,最容易变黑(这其实是我非常幼稚的想法)!就一直很注重鼻子的防晒!然后我意外得发现!然后我因为我注重这部分防晒,有时候出门懒得全脸涂也要涂T区,所以我的T区比较亮!这意味着神马!脸会显得比较立体!我意外得给T区加上了天然的高光!是不是很划算!所以,想要五官显得立体,即使懒得涂防晒,T区,你的鼻子!一!定!要!涂!防!晒!

 

  关于嘴唇

 

  请每周一次这么做!先用热毛巾按在嘴唇上几分钟,然后用一点蜂蜜和白砂糖混合!用手指轻柔的在嘴唇上打圈,你赶脚角质都去的差不多了!用温水把蜂蜜和白砂糖洗掉,用毛巾把嘴唇弄干,然后再次涂上蜂蜜!用保鲜膜覆在涂满蜂蜜的嘴唇上20分钟到半小时!你的嘴唇就嫩得不得了了!平时每天涂润唇膏自然不必多说!表用舌头去舔嘴唇!涂了唇彩,唇蜜,唇膏的嘴巴一定要用眼唇卸妆液来彻底卸妆!有些女森说,不用啊!回到家颜色已经掉光光啦!大错特错!有些还是会卡在你的细小唇纹里,虽然你看不粗来!长时间会另你的嘴唇色素沉积!暗淡!

 

  脸部肌肤

 

  对于皮肤不是很油的妞们来说,早上洗脸其实可以只用清水,有时候清洁力过强的洗面乳反而会破坏你脸上的油脂平衡,所以你可以只用清水!

 

  洗脸的温度,有人说用冷水,这样可以缩毛孔。可是冷水无法让你的毛孔张开,所以对清洁这个部分做得应该不会彻底!所以最好的方式是!先用温水清洁,最后用冷水! 


  每天需要打开电脑的妞们!每天打开之前一定要清洁你的电脑屏幕!这样辐射会减少,对皮肤的伤害也会相应减少!

所有护肤的步骤,请从下巴下颌的部位向上涂抹,做完面膜,请把面膜纸从下往上揭开!这些都是防止皮肤因地心引力下垂的小细节,晚上回到家想要自己做好吃吃的妞们!做完饭一定要先把脸洗干净!不然就真的会变黄脸婆!先把脸洗干净,涂上保湿的冻膜,然后吃饭,上网,运动随便你做神马!然后要睡觉的时候把它洗干净,做你晚间的保养!不要用手托腮!不要中午趴在桌上睡觉!尽量不要经常做很夸张的表情!对着镜子做你经常做的表情!然后观察这种表情会让哪里产生纹路!然后改掉它!

 

  现在,秘笈全部献上了,怎么样,是不是觉得作者真的是很细心。不要觉得要做的很多,也不要想瞬间看到效果,这些小技巧简单并且不费时间和力气,很值得一点点在生活中养成习惯,只有女孩对自己用心了,才能做女孩对自己用心了,才能做个人见人爱,积极向上的精致女人,对自己的身体和外在负责,也是对自己人生的负责,美女们,加油吧!


另外小编想要补充,关于护肤,因为需要根据不同肤质选择护肤品,才能最大程度保养皮肤,将护肤品功效发挥到极致,所以呢下面内容小编找了相关内容教大家如何辨识自己皮肤性质。


为了保护好自己的皮肤,正确选用适合的化妆品,首先必须了解自己皮肤的性质。通常,皮肤可以分为三种,即油性、中性和干性,但从医学美容的角度,可以将皮肤分为六种类型。


方法/步骤

  1. 1

    油性皮肤:特点是皮肤粗厚,毛孔明显,部分毛孔很大,酷似桔皮。皮脂分泌多, 特别在面部及T型区可见油光;皮肤文理粗糙,易受污染;抗菌力弱,易生痤疮;附着力 差,化妆后易掉妆;较能经受外界刺激,不宜老化,面部出现皱纹较晚。

  2. 2

    中性皮肤:皮肤平滑细腻,有光泽,毛孔较细,油脂水分适中,看起来显得红润、 光滑、没有瑕疵且富有弹性。对外界刺激不太敏感,不宜起皱纹,化妆后不易掉妆。多见于青春期少女。皮肤季节变化较大,冬季偏干,夏季偏油。三十岁后变为干性皮肤。

  3. 3

    干性皮肤:肤质细腻,较薄,毛孔不明显,皮脂分泌少而均匀,没有油腻感觉。皮 肤比较干燥,看起来显得清洁、细腻而美观。这种皮肤不易生痤疮,且附着力强,化妆 后不易掉妆。但干性皮肤经不起外界刺激,如风吹日晒等,受刺激后皮肤潮红,甚至灼 痛。容易老化起皱纹,特别是在眼前、嘴角处最易生皱纹。

  4. 4

    混合性皮肤:同时存在两种不同性质的皮肤为混合性皮肤。一般在前额、鼻翼、部 (下巴)处为油性,毛孔粗大,油脂分泌较多,甚至可发生痤疮,而其它部位如面颊 部,呈现出干性或中性皮肤的特征。

  5. 5

    敏感性皮肤:皮肤细腻白皙,皮脂分泌少,较干燥。其显著特点是接触化妆品后易 引起皮肤过敏,出现红、肿、痒等。对烈日、花粉、蚊虫叮咬及高蛋白食物等也易导致 过敏。

  6. 6

    问题性皮肤:把患有痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、雀斑等在生活中影响美容,但没有传染性,也不危机生命的皮肤,统称为问题性皮肤。

    END

怎样测定皮肤的性质:

  1. 测定皮肤性质的方法很多,有专门鉴别皮肤性质的仪器,也有最简单的观察辨别 法。问题性皮肤很容易观察判断,而其他类型的皮肤则需要仔细鉴别。

    一般主要观察毛孔大小,油脂多少,有无光泽,皮肤弹性,接触化妆品是否过敏 等,然后把观察结果与各类皮肤特点做对比,就基本可以判定自己皮肤的性质。

    纸巾测试:晚上睡觉前用中性洁肤品洗净皮肤后,不擦任何化妆品上床休息,第二天早晨起床后,用一面纸巾轻拭前额及鼻部,若纸巾上留下大片油迹,皮肤便是油性的;若纸巾上仅有星星点点的油迹或没有油迹,皮肤则为干性;若纸巾上有油迹但并不多,就是中性皮肤。


大家学会了吗?小编希望能和大家一起把美丽作为终身的事业来经营。不为取悦任何人事物,不为证明任何事情,只为将生活越过越好,只为自己不辜负自己。



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