【洗白】全脂牛奶,不发胖,更健康!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-14 澳大利亚时报


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相信很多女性和小编一样,

在选择牛奶时通常会放弃全脂牛奶,

      毫不犹豫地将低脂甚至脱脂牛奶放进购物车..  

            能瘦一点瘦一点嘛..    

   


   

可你知道吗?

你冤枉全脂牛奶啦..

多位专家表示,

全脂牛奶并不会对肥胖有直接影响,

     反而更健康..    




一个健康组织追踪了3333位30-75岁的受访者15年,发现那些平时较喜欢喝全脂奶的人比不喝全脂奶的患糖尿病的风险低了46%。



       

全脂奶健康性



牛奶中含有多种维生素,其中,溶脂性维生素A,D,E,K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去,这些维生素也就跟着失去,对孩子的生长发育不利。


另外,牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA,能抑制多种癌细胞,还能阻断致癌物在体内发挥作用,对预防乳腺癌特别有效。






全脂奶不发胖


专家说,牛奶中大部分是水,一罐250毫升的全脂牛奶中热量大约为90~100卡路里,而一碗白米饭中含有200~300卡路里的热量。这么说来,一罐牛奶只相当于半碗米饭。而对比一下,吃100克饼干就会摄入热量450卡路里左右,这才是高热量“催肥”食物。




全脂牛奶中脂肪含量仅为3%,而低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。按每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶计算,把全脂奶粉换成脱脂奶粉,不过能剩下不到7克脂肪。可见,喝牛奶省的脂肪并不明显。还不如你少吃几块饼干、做菜少放点油呢。


此外,高脂食物比起高热量食物更能让你感到饱,这样就避免了摄入过多的热量。


有没有豁然开朗的感觉?

妹子们可以无顾虑地选择全脂牛奶啦!


不过,小编想提醒大家,

由于老年人常患有高血压等病症,

建议老年人可选用脱脂牛奶。






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