九种体质九种人,你是哪种?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-02 新西兰爱美康



可能有人会发现,自己的情况既符合气虚质,又有阴虚质的特点,这是怎么一回事呢?其实很多人并非单一体质,往往表现出2种或以上的体质特点。建议去医院做专业的体质辨识,以便找到更适合自己的养生方式。



健康派



平和质:精神充沛、睡眠良好


体质辨识

1.体态适中、面色红润、精力充沛;

2.睡眠良好、二便正常;

3.性格开朗、社会适应能力强;

4.不易得病。


日常调养

平常不要吃得过饱,也不要吃得过饥,不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮,蔬菜瓜果,少食辛辣油腻之物。运动上,年轻人可以多跑步、打球,老年人适当散步、打太极等。


气短派



气虚质:经常容易出虚汗


体质辨识

1.容易感冒且难以痊愈;

2.平时气短懒言,说话没劲;

3.稍微运动就出汗,且经常出虚汗;

4.性格内向不爱动。


日常调养

多吃益气健脾的食物,如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。


怕冷派



阳虚质:总是手脚发凉


体质辨识

1.畏冷,总是手脚发凉;

2.喜热饮食,不敢吃凉的东西;

3.毛发易落,小便清长,大便稀溏;

4.性格多沉静,内向。


日常调养

可多吃甘温益气的食物,比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。少食生冷寒凉的食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。日常可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴。




缺水派



阴虚质:经常手脚心发热


体质辨识

1. 皮肤偏干,容易长皱纹;
2.容易口燥咽干,喜欢冷饮;

3.经常感到手脚心发热;

4.目干涩,视物昏花,眩晕耳鸣,容易失眠;

5.小便短涩,大便干燥。


日常调养

多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要注意补充水分。


长斑派



血瘀质:面色晦暗,性情急躁


体质辨识

1.皮肤干燥,面色灰暗或色素沉着;

2.刷牙时牙龈容易出血,眼睛常有红丝;

3.女性多痛经或经血中多凝血块;

4.容易健忘、性情急躁。


日常调养

可多食黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等,保持充足的睡眠。


痰派



痰湿质:心宽体胖、皮肤油腻


体质辨识

1.“心宽体胖”,腹部松软肥胖;

2.面部皮肤油脂较多,面色淡黄或黯,眼泡微浮;

3.胸闷,痰多,口黏腻或甜;

4.大便正常或不实,小便不多或微混。


日常调养

饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛湿药。


长痘派



湿热质:脸鼻有油光,开口有异味


体质辨识

1.脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖;

2.容易口苦口干,一开口就能闻到异味。

3.身体常感困倦,大便黏滞不爽,小便发黄;

4.性格多急躁易怒。


日常调养

饮食清淡,如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少吃辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。


郁闷派



气郁质:易闷闷不乐、胸肋胀满


体质辨识

1.形体瘦者为多;

2.多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑;

3.容易心慌失眠;

4.肋部、乳房胀痛增生,经前期紧张、气滞、经痛,爱叹气。


日常调养

多吃小麦、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。


过敏派



特禀质:容易过敏


体质辨识

1.没感冒,但是常打喷嚏、鼻塞、流鼻涕。
2.季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘。
3.易过敏(药物、食物花粉等)。

4.皮肤易起荨麻疹。


日常调养

饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。


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